如何正確對待男人更年期綜合癥
1、好的方法是裸睡，如果想穿衣服的話，可以穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。
2、在自己的臥室內(nèi)需要通風，如果有必要的話，那么可以用電風扇和冷氣來進行降溫，當然要維持自己的舒服溫度，不要讓自己的空間很悶熱，這樣就會導致失眠的。
3、每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些，但在睡覺前的兩個小時好不要喝水。
4、不要放縱自己的情緒。大多數(shù)男性很少關(guān)注有關(guān)更年期的知識，當出現(xiàn)一些癥狀時，常常懷疑自己身上有了毛病，同時放縱自己的情緒，不能很好地自我控制。
5、當丈夫進入更年期，出現(xiàn)這樣或那樣的異常表現(xiàn)時，家人，特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈夫。
6、根據(jù)自己的愛好多參加一些活動量不大的體育活動，如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳，還可以做些垂釣、養(yǎng)花、繪畫等比較適合這一年齡層次的男子的活動。
7、合理安排飲食和作息時間，做到張弛適度，這是順利度過更年期的必要保證。
8、更年期男性的晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。
9、在烹調(diào)這類菜蔬的時候可以適當輔以多種補腎中藥，如用肉蓯蓉燉羊肉，杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等，亦可適當?shù)仫嬘萌藚⒕?、二子酒等?/p>
10、飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚等可有效地寧神靜心，增強記憶力。
11、海參、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內(nèi)臟等可以改善性腺功能，從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀。
男性更年期怎么吃好
1、更年期血糖偏高的人數(shù)不再少數(shù)，這些患者會常出現(xiàn)尿糖，所以，更年期應(yīng)該少吃甜食。還有，吃過量的甜食會加重心血管的負擔，讓動脈硬化和冠心病的發(fā)病率大大增加;
2、更年期要艱巨避免刺激性較大的食品，我們都知道，人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，刺激性食物會讓更年期的情緒失控。
3、足夠的蛋白質(zhì)對于更年期的人是必要的，這樣才能適應(yīng)機體的需要，雞蛋、牛奶、豆類食品蛋白質(zhì)都是蛋白質(zhì)的主要來源。
4、富含維生素和鈣質(zhì)的食品在更年期也要多吃，尤其是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品;
5、食鹽會讓身體中的水分增加，血壓升高，從而引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，因此，低鹽飲食對于更年期的人來說，是很必須遵循的飲食原則。
6、更年期要對脂肪攝入嚴格的控制，因為高脂肪飲食會增大患腫瘤的危險，還會讓動脈硬化和高血壓的發(fā)病率增大。
