杜仲腰花
原料：豬腰2 個(gè)、炒黑杜仲25 克。
制作方法：豬腰剖開(kāi)，剔除騷味后，入清水中浸泡;杜仲加二碗半水煮20 分鐘后瀝汁，一大匙油(麻油或菜籽油)爆香蔥姜，下腰花炒勻，淋入杜仲水及少許鹽酒，燒開(kāi)即可。
養(yǎng)生功效：此膳對(duì)腰虛無(wú)力、眩暈、尿頻等癥均有效用。
核桃炒韭菜
原料：韭菜100 克，核桃2 個(gè)，花生油適量。
制作方法：核桃仁切厚片，韭菜洗凈切斷;核桃仁用花生油炸熟，撈出備用;炒鍋放大火上，倒入花生油，等燒熱后倒入韭菜加調(diào)味料急炒，倒入核桃仁拌勻、調(diào)味即可食用。
養(yǎng)生功效：核桃仁，性溫味甘，有補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)腸、止帶功能;與韭菜合用,有補(bǔ)腎壯陽(yáng)固精作用。
藥物養(yǎng)生
常用的補(bǔ)陽(yáng)藥物，有鹿茸、肉桂、附子、蓯蓉、杜仲、鎖陽(yáng)、核桃、菟絲子、補(bǔ)骨脂、淫羊藿、巴戟天、益智仁、炙甘草、冬蟲(chóng)夏草等;補(bǔ)陽(yáng)方劑，有生脈散、實(shí)脾飲、腎氣丸、右歸丸等;補(bǔ)陽(yáng)食療，有牛肉、羊肉、雞肉、麻雀、海參、魚(yú)蝦、燒酒、韭菜等，可加入補(bǔ)養(yǎng)藥物一同煮食。
附桂八味丸
主要成分：附子、肉桂、干地黃、山藥、山萸肉、澤瀉、丹皮、茯苓。
養(yǎng)生功效：附子，味辛甘性大熱，為祛寒溫里之藥，長(zhǎng)于溫腎助陽(yáng)，消散陰寒;肉桂味辛甘性熱，有補(bǔ)元陽(yáng)、暖脾胃、止冷痛、通血脈的功效。本方中附子、肉桂、熟地、山藥、山萸肉合用，有溫陽(yáng)暖腎，補(bǔ)腎填精，化腎氣、行水之功效。澤瀉、丹皮、云苓以瀉助補(bǔ)。全方溫而不熱不燥，滋而不膩，陰中求陽(yáng)，使腎陽(yáng)虛證得以根治，是補(bǔ)腎助陽(yáng)的基礎(chǔ)方藥。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但可以強(qiáng)壯身體各處肌肉，改善激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，還會(huì)把熱量輸送到身體的各個(gè)部分。運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的年齡、體質(zhì)和環(huán)境條件，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。耐寒鍛煉，好從夏天開(kāi)始，要循序漸進(jìn)，持之以恒。適宜的運(yùn)動(dòng)方式有:散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目;日光浴、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)之法。
