很多男士忙于工作，都會出現(xiàn)腸胃不好的情況，在工作的時候腸胃不適，影響了工作效率。一天的工作應酬下來，到家之后，腸胃不適還影響了正常的休息。腸胃不好怎么辦?腸胃不好吃什么呢?下面就看看腸胃不好如何調理吧!
目錄
1、腸胃不好喝什么湯 2、自制果汁治療腸胃不好
5、腸胃不好怎么調理 6、腸胃不好要避免的養(yǎng)生誤區(qū)
7、腸胃不好的按摩療法 8、腸胃不好人群的飲食禁忌
腸胃不好喝什么湯
秋季喝湯滋陰潤燥，有關湯的說法林林總總，什么“飯前喝湯，苗條健康”，“湯糖躺燙，招來肥胖”，“煲湯養(yǎng)生，美容紅潤”，“飯水分離，健胃補氣”等，讓人莫衷一是。那么，不同人群該如何從湯里喝出健康呢?
胃腸不好，雞湯肉湯都可以。
對那些胃腸消化功能低下，甚至身體極度衰弱而又營養(yǎng)不良的人來說，雞湯、肉湯里含有容易快速吸收的含氮物，能夠刺激消化液的分泌，可在短的時間內讓體能振作一點。
胃腸不好、食欲不振的人用餐時先喝一小碗湯，的確是有益的做法。不過這些人通常脂肪消化能力也比較弱，所以雞湯、肉湯宜去掉大部分浮油。
除了雞湯之外，粥湯也有類似的效果，它們雖然含氮物少一點，但是含有可溶性的淀粉以及淀粉的碎片糊精，也有刺激胃酸分泌的效果。
所以，胃腸功能低下的人用餐前先喝一小碗熱乎乎的粥湯，也是個不錯的建議。
只是，由于湯會占用一部分胃的容積，而體弱者和消化不良者通常胃動力不足，如果一次喝湯太多，也會妨礙后面固體食物的攝入。
所以，喝湯以一小碗為宜，100~200毫升就足夠。
飯中間喝很多湯，或者飯后再大量喝湯，對于胃下垂的人是不宜的，這會讓胃部更為沉重。
蓮藕百合瘦肉湯
原料：蓮藕1節(jié)、豬里脊500克、鮮百合2頭、枸杞20顆、鹽1茶匙(5克)、姜4片。
做法
1、蓮藕去皮切三角塊浸泡在清水中，以防止氧化變黑。豬里脊切成4厘米見方的大塊洗凈備用。
2、把里脊塊放入壓力快鍋中，倒入清水沒過肉塊，大火煮沸后，撇去浮沫。
3、放入姜片、蓮藕、洗凈的枸杞和百合，蓋上蓋子，加壓，上氣后中火8分鐘。
4、關火后靜置，待氣全部放完，打開蓋子，加鹽調味。
想要減肥，清湯會有好效果。
對于減肥者來說，目標是少吃食物，這時候也可以借助喝湯，只是湯的品種和時間需要調整。
佳的喝湯時間是餐前20-30分鐘，因為這時攝入水分能夠減少一餐中的“自主能量攝入”，也就是說，如果餐前半小時喝了湯，不管是茶水還是米湯，能略微減少后面正餐時的食量。
不過，這種作用僅限于提前喝，一邊用餐一邊喝是沒有減少食量的效果的。
但也有研究表明，邊用餐邊喝湯，雖然沒少吃東西，卻能夠增加用餐后的飽腹感，讓第二餐餓得晚一點。這也算得上是個好效果。
需要說明的是，此時喝的湯僅限于低能量的湯，比如茶水、清湯、稀粥湯等。
如果喝的是脂肪含量高的油湯和濃奶湯，那么少吃點東西的效果，還抵不過湯中脂肪增加的熱量呢。
