嗓子發(fā)炎 男人該出聲時(shí)怎可沉默(12)

  日常保護(hù)嗓子的方法

  嗓子對于歌手十分重要,因?yàn)檫@是他們賴以生存的“工具”,嗓子對于教師也是十分重要,因?yàn)檫@是他們傳授知識(shí)的“利器”,嗓子對于我們也很重要,因?yàn)檫@是我們?nèi)粘=涣鞫贾竿耍热簧ぷ舆@么重要,那么我們應(yīng)該怎樣保護(hù)嗓子呢?

  秋季了,年輕人成了咽喉炎發(fā)作的主力軍,大多是受涼引起的咽部紅腫。

  咽炎、喉炎發(fā)病多與天氣變化有關(guān),尤其是在進(jìn)入秋天,天氣變得干燥,溫度也逐漸降低。

  還有一部分人由于喜歡吃辛辣的刺激食物,造成咽部不適,久而久之成了咽炎。

  另外熬夜也會(huì)促使咽部發(fā)病,由于進(jìn)入秋天人身體本就容易上火,長期熬夜又讓體內(nèi)的火氣無法排出,后在嗓子部位爆發(fā)。

  說話方式

  平時(shí)注意說話方式,使用適當(dāng)?shù)恼Z速和語調(diào),盡量平和說話。

  不要經(jīng)常大聲說話,這樣可能會(huì)導(dǎo)致嗓子沙啞,甚至失聲。

  說話時(shí)間

  每天說話的總時(shí)間好不要超過三個(gè)小時(shí),連續(xù)說話不要超過一個(gè)半小時(shí),要讓聲帶充分休息。

每天說話的總時(shí)間好不要超過三個(gè)小時(shí)

  要多用鼻呼吸,改胸式呼吸為腹式呼吸。

  常備潤喉產(chǎn)品

  出門的時(shí)候可常備一些潤喉產(chǎn)品,當(dāng)你覺得喉嚨干癢痛的時(shí)候進(jìn)行服用,來刺激唾液分泌。

  生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔,不妨多喝一些清熱去火的茶。

  多喝溫開水

  水乃生命之源,多喝開水不但有利于防止喉嚨干癢痛,同樣有利于防止其他疾病的產(chǎn)生。

  避免飲用酒精和咖啡,保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

  注意飲食

  避免刺激性食物,少吃過熱、過涼和辛辣的食物,戒煙少酒。

  即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免,因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。

  感冒時(shí)避免用嗓

  感冒發(fā)燒的時(shí)候可能會(huì)伴隨著喉嚨痛,此時(shí)此刻千萬要避免用嗓,如果過度用嗓可能會(huì)加重喉嚨負(fù)擔(dān),引發(fā)喉嚨疾病,雪上加霜。

  漱口也可預(yù)防咽炎

  早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙,不但可以保持口腔清潔,還可以幫助防治咽炎。另外還需要減少飲酒和吸煙。習(xí)慣張口呼吸的人也需要改掉這個(gè)不良習(xí)慣。

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