晚上睡不著 如何還男人一個好夢(14)

  治療睡不著的注意事項

  晚上睡不著的患者在生活中應(yīng)該注意的事項有

  一、看書或者電視節(jié)目

  睡前將自己的大腦快速填滿。一個有趣的事實:當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺。

看書或者電視節(jié)目

  相反,當(dāng)我們專心致志時,我們感覺不到疲勞。因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。

  二、睡前喝溫牛奶或溫蜂蜜水

  大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天,如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑涣挤磻?yīng)外,且有一定的催眠功效。

  三、溜狗

  首先,與四條腿的朋友交流會大大降低神經(jīng)緊張,第二,無論你愿不愿意,晚上你得領(lǐng)著它去散步。

  睡前半小時的散步會很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩(wěn)的夢。

睡前半小時的散步會很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)

  四、早晚梳頭

  頭部穴位較多,早晚都用手梳頭,直到頭皮發(fā)熱就可以了。

  這樣能夠疏通頭部的血流,消除大腦疲勞,從而更好地入睡。不僅如此,梳頭還能避免脫發(fā)。

  8種讓你睡不著的食物

  1.冰淇淋

  冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息,然后自動儲存并變成脂肪。另外,研究發(fā)現(xiàn),睡前吃高糖食物容易做噩夢。

晚上睡不著 晚上睡不著吃什么 睡不著的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...