睡覺(jué)前先暖身
一些研究發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個(gè)熱水澡，可以很容易讓你熟睡。
對(duì)于很多疲勞因素引起的睡不著覺(jué)，食用食醋的方法，晚上心慌睡不著能夠起到很好的治療效果。
因?yàn)槭炒子幸欢ㄏ诘淖饔么字兴呢S富有機(jī)酸，可以促進(jìn)人體內(nèi)糖的代謝并使肌肉中的疲勞物質(zhì)乳酸和丙酮等被分解。
從而消除疲勞，特別對(duì)于一些舟車(chē)勞頓、過(guò)度辛勤勞作的失眠病人來(lái)說(shuō)，其治療效果更佳有效。
多曬陽(yáng)光
陽(yáng)光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽(yáng)可以讓你的身體適應(yīng)生物鐘的調(diào)整。
享受睡前時(shí)光
睡前可以做很多事情，來(lái)幫助自己盡快入睡。
譬如洗個(gè)熱水澡、閱讀書(shū)籍、聽(tīng)些輕松的音樂(lè)等等。充分的放松，享受睡前時(shí)光，可以幫助你盡快睡著。
保持有規(guī)律的作息時(shí)間
晚上心慌睡不著，失眠患者一定要調(diào)整好自己的作息時(shí)間。
人體是有一定的生物鐘的，不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)慣會(huì)破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙。
所以日常要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，睡眠時(shí)間在6小時(shí)以上佳。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
專家指出，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環(huán)，促進(jìn)大家的健康睡眠。
不過(guò)要注意，睡前盡量避免做運(yùn)動(dòng)，睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)干擾你的睡眠，運(yùn)動(dòng)時(shí)間好是在睡前6小時(shí)左右進(jìn)行。
