男人冬天保暖妙招
加大運動量
雖然天氣冷,但是我們更要加大運動量,促進血液循環(huán)和新陳代謝,身體活動起來了,細胞充滿活力,人自然就能源源不斷的產(chǎn)生足夠的熱量來抵御寒冷。
早上可以步行上班,爬樓梯,下班之后可以原地跳躍,跳繩,打球等等。
睡前泡個熱水腳
這個恐怕很多男人都有這個習慣,晚上睡覺前打一盆熱水,的泡上幾分鐘,頓時覺得一天的疲勞都掃清了。
這是因為熱水能刺激腳部穴位,讓身體血液加快流動的原因,建議在泡腳的時候加入幾片姜,每天堅持就能有效防寒。
合理的補充熱量
一些高熱量的食物,平時都不敢多吃,是因為愛發(fā)胖,但是冬天的時候,就可以吃一些高熱量的食物了,比如餅干,堅果,牛奶等等。
適當?shù)难a充一些食物,能讓你在外面行走的時候,肚子里一直是暖暖的,不過不要多吃了,不然又要減肥了。
暖氣溫度別太高
專家表示,空調、暖氣溫度過高,室內(nèi)外溫差過大,出門時小血管容易突然收縮,讓人感覺更寒冷。因此,室內(nèi)溫度好設為18℃~20℃。
少攝入咖啡因
專家表示,咖啡因具有擴張血管的作用,使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮,導致身體熱量損耗,讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好,更適合冬天。
手別放進口袋里
專家表示,冬季走路不要將雙手插進口袋里,而應該戴上手套,甩動雙臂,這樣可活動臂膀肌肉,改善雙臂及雙手血流,使得身體生熱,更利保暖。
多喝豆奶
博士表示,與攝入碳水化合物或脂肪相比,攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶,同時可適當吃些堅果和酸奶。