很多男人都會有冬天賴床的習(xí)慣，我們都知道懶床不是好事，那么賴床的壞處到底有哪些呢?其實(shí)我們在懶床的時(shí)候做這個(gè)事情反而對男人養(yǎng)生保健大有益處，我們趕緊來看看到底我們在賴床的時(shí)候應(yīng)該做些什么吧!
很多人一到冬天就很難起床，睡不醒，醒了也起不來。專家建議，不妨學(xué)學(xué)賴床10分鐘，讓你更健康。
2分鐘：推腹
專家他自己醒來的第一件事不是起床，而是推腹。雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環(huán)著推上20次。
因?yàn)橥聘沟倪^程中胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等經(jīng)絡(luò)區(qū)域的穴位都可以按摩到。所以經(jīng)常推腹可以達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的效果。
5分鐘：按穴
明代針灸學(xué)家高武編的《百癥賦》里說“建里、內(nèi)關(guān)，掃盡胸中之苦悶”。
中醫(yī)認(rèn)為冬季養(yǎng)生也要將情志匿藏起來，每天堅(jiān)持按內(nèi)關(guān)穴，整個(gè)冬天都會感覺氣順神寧。
像年輕人每天起床前花三四分鐘按揉一下足三里、三陰交、曲池、合谷、內(nèi)關(guān)等穴位就可以了。
3分鐘：提肛
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常提肛可以升提陽氣，陽氣的溫煦作用能使各個(gè)臟腑都能盡職盡責(zé)地完成自己的本職工作。
“所以按摩完穴位，推完腹之后，還可以兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側(cè)，全身放松自然意守肛門，一提一縮，做個(gè)兩三分鐘的提肛運(yùn)動(dòng)。老年人經(jīng)常提肛還可以防治脫肛、痔瘡、尿頻等疾病，”專家說。
三個(gè)快樂起床法
如果賴床十分鐘不夠，還有睡眠醫(yī)學(xué)專家分享的幾個(gè)快樂起床的好方法。
1、晨起一杯溫開水
清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體。
人體在夜晚睡覺的時(shí)候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
有的人喜歡早上起床后喝冰水，覺得這樣提神。其實(shí)，這么做是錯(cuò)的。
因?yàn)榇藭r(shí)腸胃都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。起床后，應(yīng)喝與室溫相同的涼開水，天冷時(shí)可喝溫開水。
2、打開臥室所有的燈
如果早起是件很困難的事，那就讓臥室里的燈光來幫助你。
鬧鐘一響，馬上從床上爬起來，打開臥室里所有的燈，讓自己立刻感受到日光般的明亮，定會很快忘掉睡不醒的痛苦。
