肌肉顫抖有可能是因?yàn)槠?,這是身體在表示,運(yùn)動(dòng)量太大了。
在運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身活動(dòng),當(dāng)感到肌肉抖動(dòng)的時(shí)候,就要停止。
記住不要在過度疲勞、休息不足時(shí)強(qiáng)迫鍛煉,這樣做不僅會(huì)沒有效果,甚至免疫力不升反降。
警示四:上星期打球留下的淤傷至今未退
你有沒發(fā)現(xiàn)自己很容易被感染?身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后,幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫,甚至流膿。
或是難得運(yùn)動(dòng)一下,被碰傷的淤青遲遲不退。這些都是免疫力出問題的癥狀。
警示五:記憶力減退
眼看著這個(gè)人面熟,可在腦海里搜索過后卻始終想不起他叫什么,對(duì)近期的事情變得健忘起來,有時(shí)反復(fù)做同一件事。心算能力也越來越差。難道自己戲言的“老年癡呆”真的到來了?
警示六:同吃一桌菜,別人無事你卻上吐下瀉
有沒發(fā)現(xiàn)自己的腸胃變得越來越“嬌氣”了?
大家一起吃飯,你卻經(jīng)常感覺到吃完了不舒服,甚至上吐下瀉。就算是進(jìn)補(bǔ),你的腸胃也可能說no。
事實(shí)上,你的腸胃是因?yàn)槊庖吡ο陆?,?dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,消化機(jī)能減退。
警示七:大腹便便也與免疫力下降有關(guān)
30-50歲的人,大腹便便是成熟的標(biāo)志,也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
美國近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),體重超標(biāo)的男人容易發(fā)生動(dòng)脈阻塞,而這會(huì)造成障礙。所以,趕快運(yùn)動(dòng),把腰圍減到二尺五以下。
防病關(guān)鍵還是增強(qiáng)免疫力
如何增強(qiáng)免疫力,防疾患于未然呢?加強(qiáng)體育鍛煉、保持心情開朗、生活起居規(guī)律,保證充足睡眠這些都是老生常談了。
除了這些,專家還說到一點(diǎn),就是從構(gòu)筑免疫力防線的根本上做文章。
增強(qiáng)免疫力,首要的是增強(qiáng)免疫系統(tǒng)關(guān)鍵器官和細(xì)胞的功能。
胸腺為機(jī)體的重要淋巴器官,其功能與免疫緊密相關(guān),能儲(chǔ)存分泌免疫細(xì)胞和免疫分子,還能產(chǎn)生淋巴細(xì)胞,并運(yùn)送到淋巴結(jié)和脾臟等處。
這種淋巴細(xì)胞對(duì)機(jī)體的細(xì)胞免疫具有重要作用。胸腺隨著年齡的增加逐漸萎縮。