衰老是所有人都有的現(xiàn)象，大家都希望自己可以保持青春，要擁有一個(gè)健康的體魄。那么大家知道預(yù)防衰老有哪些方法嗎?男士應(yīng)該如何抗衰老呢?抗衰老食物有哪些呢?下面跟小編一起來看看吧。
抗衰老
1、體格得到了鍛煉
很多人都認(rèn)為俯臥撐只是一項(xiàng)鍛煉雙臂肌肉的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)俯臥撐是一項(xiàng)十分全面的鍛煉方式，在鍛煉的時(shí)候，需要用到手臂、臀部、腹部、胸部等幾處肌肉的一起配合才能做起來，所以說，經(jīng)常做俯臥撐不僅可以練出肱三頭肌，腹肌、背闊肌、胸大肌以及腿部肌肉都可以得到鍛煉，久而久之，身體的很多部位都得到了有效鍛煉，身體體格也變得強(qiáng)壯起來，抵抗力也得到了明顯提高，所以經(jīng)常做俯臥撐的人不僅胳膊十分強(qiáng)壯，身體其它部位的線條也十分好看，整個(gè)人的身形看起來也十分地挺拔。
2、心肺功能得到提高
俯臥撐是鍛煉胸肌好的鍛煉方法，因?yàn)槭直墼趶澢熘钡倪^程中，也會(huì)帶動(dòng)胸肌的運(yùn)動(dòng)，久而久之，健碩的胸肌就可以練出來了，想要練出強(qiáng)壯胸肌的男士就一定要多做俯臥撐。
在鍛煉胸肌的時(shí)候，只要調(diào)整好呼吸，掌握下降起來的節(jié)奏，就可以幫助提高心肺的血液循環(huán)的速度，肺部血液循環(huán)暢通，肺活量自然也得到了增加，心臟跳動(dòng)速度也得到提高，這樣心肺功能就可以得到提高。這對(duì)于一些愛抽煙以及缺少鍛煉的男人來說是十分有幫助的。
3、防止肌肉老化
很多男人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)有這樣的感嘆：自己老了，不如那些小年輕了，動(dòng)一動(dòng)就氣喘吁吁了。很多男人把這種現(xiàn)象歸咎于缺少鍛煉所致，但其實(shí)這是人體的一個(gè)正?，F(xiàn)象。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們勢(shì)必要衰老，這是正常的自然現(xiàn)象，誰(shuí)都逃不過，身體的老化是衰老的主要標(biāo)志，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的新陳代謝速度就會(huì)開始減緩，這樣就導(dǎo)致身體機(jī)能開始逐漸下降，肌肉也會(huì)出現(xiàn)退化。
所以對(duì)于超過三十歲的男人來說，如果要延緩衰老，那么就必須要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，而經(jīng)常做俯臥撐可以幫助肌肉形成一個(gè)運(yùn)動(dòng)記憶，通常也可以有效刺激肌肉細(xì)胞，從而可以防止肌肉老化。雖然可能隨著年齡的增長(zhǎng)，鍛煉的困難也越來越大，但是只要持之以恒就肯定會(huì)有收獲。
4、壓力得到舒緩
對(duì)于男人來說，生活和家庭中承受的壓力往往讓男人十分勞累，很多男人喜歡一下班回到家就早早睡覺，也有的選擇用沉默來面對(duì)壓力，早就有研究表明，如果男人的壓力得不到舒緩，長(zhǎng)期憋在心里，那么就會(huì)影響身體的激素分泌，這樣身體的新陳代謝就會(huì)受到影響，男人的衰老就成為不可避免的事。
而經(jīng)常性俯臥撐的時(shí)候，由于此時(shí)注意力都集中在身體，那么在鍛煉的時(shí)候就不會(huì)去想那些不開心的事情，這樣的一種注意力轉(zhuǎn)移可以幫助男人有效舒緩壓力，釋放情緒;另外，經(jīng)常做俯臥撐還可以幫助提高男人的體力和耐力，男人就會(huì)覺得自己精力充沛，這樣再面對(duì)壓力的時(shí)候，就會(huì)覺得自己有能力、有信心去克服種種困難，壓力的舒緩也是男人防衰老的一個(gè)重要方法。
