晚上睡不著覺(jué) 男人如何才能擁有好睡眠

  春節(jié)已過(guò),很多男士朋友還沉浸在春節(jié)喜悅的氛圍之中,很多人都會(huì)有晚上睡不著覺(jué)的現(xiàn)象,那么男人晚上睡不著怎么辦呢?我們晚上睡不著吃什么能夠改善睡眠呢?不要著急,接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看吧!

  目錄

  1、男人睡不著覺(jué)的原因 2、治療睡不著覺(jué)的有效方法

  3、治療男人睡不著覺(jué)小竅門 4、按摩法改善男人睡眠

  5、預(yù)防晚上睡不著的方法 6、改善男人睡眠的飲食

  7、睡不著覺(jué)中醫(yī)治療 8、改善睡眠的注意事項(xiàng)

  男人睡不著覺(jué)的原因

  1.環(huán)境因素

  噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴(yán)寒影響睡眠,臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。男人改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

  2.生理因素

  高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行(時(shí)差反應(yīng))以及由白班改夜班工作,由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律,因此也出現(xiàn)失眠。

高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行(時(shí)差反應(yīng))以及由白班改夜班工作

  3.心理社會(huì)因素

  應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。男人為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親 人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時(shí)性失眠的常見(jiàn)原因。

  4.軀體疾病

  各種疼痛性疾病,使男人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。

  5.精神疾病

  抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。

  6.藥物

  常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑,以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。

  7.睡眠伴隨癥

  如夢(mèng)魘、夜驚癥。

  8.原發(fā)性睡眠障礙

  如特發(fā)性失眠、睡眠時(shí)相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。

  9.假性失眠

  假性失眠又稱為睡眠狀態(tài)誤認(rèn),即將已睡誤認(rèn)為未睡。也有的人將疲乏認(rèn)為失眠睡眠或覺(jué)醒是正常的生理過(guò)程,但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng),而是一個(gè)被動(dòng)過(guò)程。

晚上睡不著吃什么 晚上睡不著覺(jué) 睡不著怎么辦 
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