4、注意飲食衛(wèi)生
男性朋友在生活當(dāng)中盡量不要喝生水，同時(shí)也不要生吃海鮮，這是因?yàn)?，海鮮當(dāng)中的蛤、蠔以及貝類(lèi)等很容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸煙
作為男性，吸煙喝酒這都是常有的事情，熟不知過(guò)量的飲酒則會(huì)提高發(fā)生脂肪肝和酒精性肝病的發(fā)病機(jī)會(huì)，所以說(shuō)，如果有患肝病的人應(yīng)該完全戒煙酒，因?yàn)槌闊?、喝酒與患肝癌有直接的關(guān)系。
6、注意睡眠時(shí)間
保障充足的睡眠時(shí)間對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝是很有好處的，一般情況下成年人的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始就上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間段是養(yǎng)肝血的佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此，男性們?cè)谄匠１M可能的不要熬夜，因?yàn)榘疽购苋菀讉巍?/p>
7、不盲目用藥
生活當(dāng)中，男性們平常輕易的不要盲目的服用藥物，這是因?yàn)樗赃M(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過(guò)肝臟解毒，除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
夏季男性護(hù)肝的5大妙招
1.多喝檸檬水
在日常的生活當(dāng)中，男性們可以多喝一些檸檬水，可以很好的有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，這主要是因?yàn)闄幟实乃嵝钥梢源偈垢闻K生成膽汁，有利于身體排毒。
2.經(jīng)常做按摩
當(dāng)男性躺在床上的時(shí)候，盡量讓身體處于平躺的姿勢(shì)，讓后用手輕柔的按摩膽囊和肝臟部位，其方位大約在于身體右側(cè)的肋骨下方。這是因?yàn)?，按摩可以很好的有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。
3.補(bǔ)足礦物質(zhì)
男性們要想更好的養(yǎng)肝護(hù)肝，那就要保障自己在日常的飲食當(dāng)中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如：鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。因?yàn)樵谄綍r(shí)補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)及維生素，可以有效的激活肝臟功能。
4.肝臟愛(ài)吃糖
在日常的生活中可能有大部分的人都還不知道，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)，因?yàn)槊靠似咸烟悄芴峁┙o人體所需要能量的70%左右，如果要是一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的處于缺乏能量的狀態(tài)下，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)影響到肝臟功能。而且糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲(chǔ)存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。
5.維生素E是護(hù)肝新武器
養(yǎng)肝護(hù)肝就需要攝取足夠的維生素E，這是因?yàn)榫S生素E能夠起到阻止肝組織老化的作用，并有關(guān)人士指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。”而麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類(lèi)、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。
結(jié)語(yǔ)：肝臟作為人體重要的器官，我們平時(shí)要做好相應(yīng)的護(hù)肝工作，以免讓其受到傷害，尤其是那些吸煙酗酒的男性們，切記要注意養(yǎng)肝護(hù)肝，而本文中所講述的就是關(guān)于養(yǎng)肝的相關(guān)知識(shí)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
