很多女性都知道，提高新陳代謝能夠幫助我們改善自身的肌膚狀況，但是你知道其實提高新陳代謝對于女性健康才是有益處的嗎?提高代謝能力，能夠促進我們的身體的排毒能力，幫助我們美容養(yǎng)顏，獲得健康的身體。是不是很心動呢?那就趕緊跟著小編一起學(xué)學(xué)十個提高代謝的小妙招吧。
提高代謝率，加速排體毒
身體代謝正常時，除了將新陳代謝產(chǎn)生做為能量時，還能將身體多余的毒素經(jīng)由腸道，皮膚的汗液和尿液排泄掉。假如身體不健康、新陳代謝低落的話，毒素和廢物就會累積在身體內(nèi)。長期堆積的毒素會影響人的健康和面容，除了引發(fā)便秘、腸胃疾病外，還可能讓你的皮膚也跟著變差，讓你色斑長不停、痘痘一直冒，容顏憔悴膚色暗黃!
所以，提高身體代謝對于身體的排毒能力有著重要的影響。良好的代謝率還可以讓身體血液循環(huán)的效率提高，從而讓你擺脫手腳冰涼、生理痛等女人病，還可以讓你氣色變好，免疫力增強!
知道提高身體代謝具有如此重要的作用，是不是現(xiàn)在就想馬上讓身體代謝率day day up呢?一起來看看如何讓你的身體代謝加倍吧。
提高身體代謝率的10個妙招
1.多喝水
研究發(fā)現(xiàn)，多喝水有助于提高新陳代謝水平，幫助身體燃燒更多熱量。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們喝下500毫升水之后，其代謝水平在10分鐘內(nèi)可以提高1/3，而且之后30~40分鐘內(nèi)仍能保持較高的代謝水平。
照此計算，每天喝1.5升水，1年就可以多耗熱1.74萬卡路里，相當(dāng)于減肥5斤。
2.間歇式運動
每天花一整段時間運動，很容易讓人產(chǎn)生“鍛煉厭倦”，身體也是如此。
而間歇式運動就能夠避免這個問題。間歇式運動就是在整個運動過程中安排不同強度的運動，這么做不僅能夠避免我們的無聊感，還能夠保證我們的鍛煉效果哦!舉個簡單的例子，在騎車鍛煉的時候，你可以快速騎一會，然后再慢速騎一會。
3.沒事兒活動手腳
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?；顒邮种负投秳与p腿，一天中至少多消耗500卡路里，照此計算，一周下來就可以減重1磅(約合0.9斤)。準備一個彈力健身球，隨時隨地可以抓在手里捏一捏。這個簡單易行的動作有助于增強手部肌肉力量，同時消耗大量熱量。
4.增加走路強度
比如走路時大幅擺動雙臂可多燃燒5%~10%的熱量;穿上負重背心或者在包里放瓶礦泉水，也可增加耗能，但是好別用沙袋綁腿，容易導(dǎo)致身體失衡，增加跌傷危險;還可以選擇在草地、沙灘或鵝卵石地面走路，調(diào)動身體更多肌肉力量。
5.吃點辣
多項研究發(fā)現(xiàn)，辣椒等辛辣食物可在短時間內(nèi)加快身體的新陳代謝。攤雞蛋、燉肉時，可以加些辣椒。
6.喝咖啡
研究發(fā)現(xiàn)，咖啡中的咖啡因能夠幫助身體快速燃燒熱量。每天喝幾杯咖啡，有助于提高減肥效果。茶、巧克力等食品中也含有一定咖啡因，不過巧克力熱量較高，不宜過量食用。
