月經(jīng)期對于女性來說，可真是苦惱多多呀!不僅會讓女性感到非常不適，還會讓你變得很難看，但是你知道嗎?經(jīng)期如果保養(yǎng)的好，可是會讓你變得更加漂亮的哦!下面就讓小編為大家介紹經(jīng)期保健必須做的八件事，通過運(yùn)動、飲食等各個方面充分呵護(hù)身體，讓你更加美麗!
大姨媽的便宜必須占
?、賱e讓“大姨媽”當(dāng)“斑長”，頭三天保養(yǎng)很重要
“大姨媽”來之前的3天好要防曬，尤其是炎熱的夏天和干燥的秋天更要注意。這是由于女性在經(jīng)期時，體溫微升， 代謝增強(qiáng)，不僅會導(dǎo)致皮脂分泌旺盛，還易形成麥拉寧色素( 色素母細(xì)胞)，在紫外線照射下，產(chǎn)生大量黑色素，使黑斑點(diǎn)大量增加，這是女性在經(jīng)期肌膚容易受日曬影響而變黑的原因。
1. 多休息與補(bǔ)充鐵質(zhì)
睡眠應(yīng)足，并吃菠菜、維生素B群或大豆等含植物雌激素食物改善膚質(zhì)，減少油膩食物。
2. 重防曬少化妝
在經(jīng)期，女性的身體會變得非常虛弱，因而決不能受到外界太大的刺激。而化妝品中含有大量的化學(xué)成分，對于女性來說，會產(chǎn)生很大的刺激，所以好避免化妝。如果一定要化妝，那就好化淡妝。另外，防曬也是經(jīng)期的重要注意事項(xiàng)，切記要使用低敏物理性的防曬產(chǎn)品哦!
3. 點(diǎn)穴排毒還等什么
月經(jīng)進(jìn)入后期，新陳代謝加快，是體內(nèi)排毒的理想時機(jī)。因?yàn)榻?jīng)期身體敏感度比平常高15%，點(diǎn)按穴位排毒的功效更佳。在這個時候按壓涌泉穴和足三里都可以促進(jìn)排毒。
4. 補(bǔ)水面膜事半功倍
在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細(xì)膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補(bǔ)充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經(jīng)結(jié)束后，你看上去還是一樣水靈動人!
5. 多吃水果不用擔(dān)心被曬黑
有研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，女性皮膚對果酸的吸收力較強(qiáng)，如果你能在此時多吃水果， 就不用擔(dān)心在夏季被曬黑!
?、?0%的黑眼圈可以輕松治愈
對于不管采取什么方法都不能去除黑眼圈的女性來說， 應(yīng)該是非常好的一個消息吧。但是要注意的，這種調(diào)養(yǎng)方法只適合因?yàn)楹蔂柮晌蓙y而出現(xiàn)黑眼圈的女性哦!在經(jīng)期的時候，我們可以使用月見草精油，充分的呵護(hù)身體，解決黑眼圈的問題哦!
?、鄄豢伤甲h的“流血削肉法”
經(jīng)期第3天到第16天，是減肥的黃金時間。主要的原因是，這一段期間水分代謝很快，想要體重下降，只要靠著食物、水分控制，加上適度運(yùn)動，就可以輕松達(dá)成目標(biāo)。
