女性保健是每一個女性朋友都十分的重視的，也是非常關(guān)鍵的，不管是哪一個時期或是職業(yè)的女性都是需要保健的。而保健的知識也是非常之多的，今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下女性更年期、經(jīng)期等不同時期的保健知識以及白領(lǐng)女性保健等知識。
目錄
1、冬季女性保健小常識 2、冬季女性養(yǎng)生保健飲食知識
7、女性新婚期飲食保健知識 8、孕產(chǎn)期女性保健知識
冬季女性保健小常識
冬季的季節(jié)是比較寒冷的，也是比較適合保健養(yǎng)生的季節(jié)，那么在這個時候女性要如何保健呢?下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下吧!
冬季，自然界陽衰陰盛，草木凋零，冰封雪飄，寒氣襲人，易損人體陽氣。所以冬季養(yǎng)生要順應(yīng)陽氣潛藏，斂陰護(hù)陽，從而預(yù)防疾病的發(fā)生。
宜早睡晚起
冬季是萬物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，人們早睡晚起，可使意志安靜，自身潛伏的陽氣不受干擾。
背部宜暖
冬季要注意背部的保暖。因?yàn)楸碁殛栔兄?，風(fēng)寒之邪極易通過人的背部侵入人體，發(fā)生疾病。老人、小孩及體弱者冬日宜穿背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪的侵襲，陽氣的損傷。
宜避寒就溫
冬日氣候寒冷，人們尤須避寒就暖，氣候驟寒或寒潮過境時，好不要外出;如要外出，應(yīng)戴好帽子，穿上保暖衣服和鞋襪。另外，老人、冠心病患者及體弱者宜居住溫室。
慎洗澡
洗澡能清潔皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，對健康十分有益。但冬季氣候寒冷，稍有不慎，易發(fā)生傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病和心血管疾病。因此每周洗一次澡為宜。
宜洗足
腳是人體之根，與五臟六腑有著密切的關(guān)系。冬季臨睡前有40℃～45℃的熱水洗足(雙腳浸泡10～15分鐘)，對促進(jìn)足部的血液循環(huán)、消除疲勞、改善睡眠具有良好的保健作用。此外，還有益于延緩大腦衰老。
冬寒防病變
冬至節(jié)之前是陰寒嚴(yán)重的階段，重病患者往往會病情加重，甚至危及生命。因此，重病患者可在“立冬”前后，有針對性地服用一些滋補(bǔ)強(qiáng)體藥，如紅棗、桂圓、板栗、桃仁、芝麻、山藥、黃芪、人參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
飲食
冬季氣候寒冷，早起外出宜進(jìn)紅棗姜湯或牛奶、豆?jié){、紅棗粥等熱飲，以暖和身體;冬令膳食應(yīng)以補(bǔ)為主，可多食些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如肉、魚、蛋、豆類之品;多選食熱量高的食物，如羊肉、狗肉等。
冬季氣候干燥，還應(yīng)多攝取含有維生素B2 的食物，以防皮膚干粗、皸裂等。另外，多吃些大蒜可防感冒，日常膳食應(yīng)多安排些熱湯以溫暖脾胃，增進(jìn)食欲。
宜適當(dāng)鍛煉
早晨起床后，可行搓腰術(shù)。方法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，然后用力上下搓120次(一上一下為一次)，或以熱為度，也可用手搓熱擦面部和耳部，有補(bǔ)胃、防聾、悅顏色、潤肌膚的作用。此外，還可根據(jù)各人身體狀況選擇性地進(jìn)行鍛煉，如慢跑、散步、球類、習(xí)劍、登山、游泳、打門球、做保健體操等。
