絕招四：少吃多餐
少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時候，身體中的新陳代謝就會變快。如果MM們時不時地吃點東西，那么身體就會適應(yīng)這個習(xí)慣，新陳代謝也會保持較快的代謝率?？梢园岩惶斓氖澄锓殖?次來吃。
絕招五：攝取足量蛋白質(zhì)
很多MM為了減肥一味地節(jié)食，導(dǎo)致身體攝入的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，為了維持正常身體的機(jī)能運作，身體就會調(diào)慢新陳代謝的速度，就而久之由于脂肪沒有及時燃燒而積極下來形成肥胖。所以一定要加強(qiáng)攝取蛋白質(zhì)和纖維素，這樣才是提高代謝速率的正確辦法。
絕招六：補充維生素B
現(xiàn)代人由于工作原因，三餐不定時，熬夜，導(dǎo)致身體的新陳代謝減慢。這時就需要補充維他命B族。維他命B族通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸堿酸等，它們是促進(jìn)人體新陳代謝的必要因子，而且它們不易溶于水，因此不易儲存在體內(nèi)。
二、9種美食抗擊電腦輻射
白領(lǐng)幾乎都是在辦公司對著電腦的，可想而知，她們所受到的電腦的輻射是怎樣的，而勝過中也是有許多的食物可以抗擊電腦輻射。，下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下吧!
黑芝麻——增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射
中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。
西紅柿——減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
紫菜——抗輻射圣品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
辣椒——保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞
辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。
綠茶——減輕輻射對人體的不良影響
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等。
