女性養(yǎng)生保健大全 不同時(shí)期女性養(yǎng)生保健(12)

  事項(xiàng)9、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡

  以減輕視疲勞。好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。

  事項(xiàng)10、注意勞逸結(jié)合,防止肌腱勞損

  長時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛。因此,孕婦在工作一小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘,或者做做工間操。

  產(chǎn)后康復(fù)藥膳調(diào)

  女性產(chǎn)后往往出現(xiàn)身體虛弱、貧血、惡露和身體疲憊等癥狀,此時(shí),如果辨證施治用藥膳調(diào)理,可有利于產(chǎn)后身體盡早康復(fù)。

  黃芪陳皮粥

  用料:黃芪30克,陳皮末3克,粳米100克,紅糖適量。

  制作與用法:黃芪水煎3次,去渣取汁,同粳米共煮為粥,再加陳皮末稍煮,然后加糖。每日1次,連食5~7天即可。

  適應(yīng)癥:黃芪擅補(bǔ)氣固表,為補(bǔ)脾益氣主藥,又長于溫運(yùn)陽氣,為利水消腫佳品,而陳皮也能理氣調(diào)中。食用本粥后,可療產(chǎn)后氣虛型惡露(惡露色淡紅,質(zhì)稀,時(shí)覺疲倦頭暈)。

  海參牛肉湯

  用料:海參適量,牛肉250克,食鹽少許。

  制作與用法:將海參浸泡洗凈,牛肉切片,然后一起入鍋,煮至牛肉熟。溫服。

  適應(yīng)癥:海參補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥,適用于精血虧損、體質(zhì)虛弱、腎虛尿頻、腸燥便秘等癥;牛肉性味甘溫,補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨。故兩物合燉為湯飲服,能補(bǔ)產(chǎn)后氣血虛弱、百節(jié)空虛之癥。

  阿膠燉母雞

  用料:阿膠10克,老母雞一只,食鹽適量。

  制作與用法:將雞洗凈,加水先燉至爛,然后加入阿膠、食鹽,待阿膠容化后起鍋即得。分2次服用,隔日1劑,7次為一療程。

  適應(yīng)癥:阿膠性味甘平,入肝補(bǔ)血,入腎滋陰,故有補(bǔ)肝血、滋腎陰、潤肺燥之功效;老母雞則具溫中、益血之功,故合燉為食,可療產(chǎn)后貧血。

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