芡實(shí)
芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食，對(duì)女性補(bǔ)腎更佳。
菠菜
腎陰虛的女人在日常飲食中，不妨多攝入一些菠菜。菠菜含有大量微量元素，能夠加快身體新陳代謝的速度，滋陰補(bǔ)腎，對(duì)改善腎陰虛癥狀很有效。而且菠菜還具有很好的抗衰老、補(bǔ)血的功效，女人經(jīng)常吃菠菜可以容光煥發(fā)。
黑米
有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn)，黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。有一點(diǎn)需要注意，黑米所含的營(yíng)養(yǎng)成分大多聚集在黑色皮層，因此好不要過分加工，以免造成營(yíng)養(yǎng)流失。
雞蛋
雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，需要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。女性之所以出現(xiàn)腎虛的情況，一大部分原因是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良所致。專家研究指出，雞蛋是性生活后恢復(fù)元?dú)夂玫?ldquo;還原劑”，很多地方的人在進(jìn)行婚禮之前每天都堅(jiān)持吃雞蛋，保證新婚之夜的性福。
黑木耳
黑木耳也是日常生活中常見的補(bǔ)腎食物之一。除了滋陰補(bǔ)腎的功效以外，黑木耳還有很多作用。首先，它能夠減少血液凝塊，經(jīng)常食用可以有效預(yù)防心腦血管疾病。而且，黑木耳含有大量的鐵，比豬肝還要高出近7倍，因此具有顯著的補(bǔ)血效果。另外，黑木耳還還有一種植物膠質(zhì)，這是一種對(duì)人體特別有益的天然補(bǔ)劑。
注意事項(xiàng)
女人補(bǔ)腎忌吃或少吃的食品：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙。
除上述7種食物外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
補(bǔ)腎可以采用食補(bǔ)的方法，多食用一些益腎的食物，例如山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來溫補(bǔ)腎氣。另外，每天8小時(shí)的睡眠也非常重要，同時(shí)少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
