芡實(shí)
芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)??膳c枸杞子同煮粥食,對(duì)女性補(bǔ)腎更佳。
菠菜
腎陰虛的女人在日常飲食中,不妨多攝入一些菠菜。菠菜含有大量微量元素,能夠加快身體新陳代謝的速度,滋陰補(bǔ)腎,對(duì)改善腎陰虛癥狀很有效。而且菠菜還具有很好的抗衰老、補(bǔ)血的功效,女人經(jīng)常吃菠菜可以容光煥發(fā)。
黑米
有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn),黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素,經(jīng)常食用可以開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。有一點(diǎn)需要注意,黑米所含的營養(yǎng)成分大多聚集在黑色皮層,因此好不要過分加工,以免造成營養(yǎng)流失。
雞蛋
雞蛋營養(yǎng)豐富,需要擺脫腎虛的煩惱,女性不妨多攝入雞蛋。女性之所以出現(xiàn)腎虛的情況,一大部分原因是因?yàn)闋I養(yǎng)不良所致。專家研究指出,雞蛋是性生活后恢復(fù)元?dú)夂玫?ldquo;還原劑”,很多地方的人在進(jìn)行婚禮之前每天都堅(jiān)持吃雞蛋,保證新婚之夜的性福。
黑木耳
黑木耳也是日常生活中常見的補(bǔ)腎食物之一。除了滋陰補(bǔ)腎的功效以外,黑木耳還有很多作用。首先,它能夠減少血液凝塊,經(jīng)常食用可以有效預(yù)防心腦血管疾病。而且,黑木耳含有大量的鐵,比豬肝還要高出近7倍,因此具有顯著的補(bǔ)血效果。另外,黑木耳還還有一種植物膠質(zhì),這是一種對(duì)人體特別有益的天然補(bǔ)劑。
注意事項(xiàng)
女人補(bǔ)腎忌吃或少吃的食品:荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙。
除上述7種食物外,動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
補(bǔ)腎可以采用食補(bǔ)的方法,多食用一些益腎的食物,例如山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來溫補(bǔ)腎氣。另外,每天8小時(shí)的睡眠也非常重要,同時(shí)少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。