更年期女人應(yīng)該吃什么保健品好
更年期的婦女身體變化包括兩個方面，一是卵巢功能衰退，體內(nèi)雌激素水平降落所產(chǎn)生的影響，另一方面是機(jī)體老化的變化.相對應(yīng)的更年期癥狀也有兩類 。那么更年期的女人應(yīng)該吃什么保健品好?
蛋白質(zhì)不可缺少
更年期女性體內(nèi)代謝已逐漸以分解代謝為主,為了補償功能消耗,維持機(jī)體組織代謝,修補的需要,增強機(jī)體抵抗力,就更應(yīng)重視蛋白質(zhì)的供給.因此,在考慮更年期吃什么保健品時,一定要優(yōu)先考慮蛋白質(zhì)補充問題.可以適當(dāng)?shù)姆冒被岜＝∑贰?/p>
鈣不可忽視
骨質(zhì)疏松癥是更年期女性的常見病癥,其防治的關(guān)鍵是保持有足夠的鈣的攝入.所以,更年期吃什么保健品都應(yīng)注意鈣質(zhì)的補充.建議多吃豆?jié){、低脂牛奶及奶酪，而維生素D具有強烈的促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用，因此在保健品補鈣產(chǎn)品中加入適量的維生素D可以增加對鈣的吸收。
易養(yǎng)血補血
女性更年期,內(nèi)分泌紊亂,卵巢功能衰退,容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂以及經(jīng)血增多,嚴(yán)重者會造成貧血,因此,養(yǎng)血補血不可忽視!那么,更年期吃什么保健品養(yǎng)血補血呢,需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生,再根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇.
學(xué)補充雌激素
女性更年期可補點植物雌激素，一方面可以改善雌激素缺乏,盡管它不能完全代替藥物雌激素;另一方面,它能對某些組織的雌激素活性產(chǎn)生一定的制約作用.如果需要有更好的效果，可以詢問醫(yī)生是否要添加保健品輔助。
女性更年期應(yīng)多吃豆?jié){和鈣片。
女性更年期保健品，應(yīng)選擇有品質(zhì)保證的，好含有大豆異黃酮類雌激素的產(chǎn)品。
除了了解女性更年期吃什么好之外，處在更年期的女性朋友們，平時一定要注意勞逸結(jié)合，工作、生活應(yīng)有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，保持良好的睡眠。
在心理上，要認(rèn)識到這只是人生的一個必然階段，因此要調(diào)整好心態(tài)、穩(wěn)定情緒、樹立信心、建立和睦的家庭和人際關(guān)系。同時，更年期女性要積極投身于自己喜愛的事業(yè)和參加各種社會活動。必要時，還要適當(dāng)進(jìn)行心理咨詢，尋求心理醫(yī)生的幫助，以保持心理健康。
在飲食上，更年期女性要注意合理搭配、全面營養(yǎng)，飲食以低鹽低糖，及低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。
生活起居要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，并要保證足夠的睡眠時間。同時，還要堅持鍛煉，以保持骨骼韌帶的彈性和力量，提高心肺功能，改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性。
