妊娠期營養(yǎng)要全面。不要挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏，做到葷素搭配、合理營養(yǎng)。另外，還要把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān)，切忌食用未煮熟的魚、肉。孕婦對熱量的需求明顯增加，要適當增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食或食用一定數(shù)量粗糧，如小米、玉米、紅薯等。胎兒骨骼發(fā)育時期，孕婦對鈣的需求量增加，故應(yīng)適當增加奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、多葉的綠色蔬菜等。
另外，妊娠期要調(diào)心情、促胎教、少勞役。生活起居要有規(guī)律，要適當運動，不可提重物，攀高渉險，慎防跌仆以傷動胎元。對習慣性流產(chǎn)應(yīng)囑其安心靜養(yǎng)，消除恐懼心理以免“驚恐傷腎”而致“恐則氣下”導(dǎo)致小產(chǎn)，應(yīng)積極采取補腎健脾治療。
三款妊娠藥膳
麥門冬粥：鮮麥冬汁、鮮生地汁各50克，生姜10克，大米80克。將大米及生姜入鍋，加水煮熟，再下麥冬汁、生地汁，調(diào)勻，煮成稀粥。空腹食。每日2次，可養(yǎng)陰清胃止嘔。
生姜烏梅飲：烏梅肉、生姜各10克，紅糖適量。將烏梅肉、生姜、紅糖加水200克煎湯。每日2次，每次服100克，可生津止渴、安胎止嘔。
姜汁牛奶：鮮牛奶200克，生姜汁10克，白糖20克。將鮮牛奶、生姜汁、白糖混勻，煮沸后即可。溫熱服，每日2次，可養(yǎng)胃止嘔。
孕期有效的四種胎教
避免刺激
孕婦盡量不看驚險刺激或恐怖的電視、不參加緊張的活動，可以多欣賞優(yōu)美的音樂，閱讀些趣味的、活潑健康的文學(xué)作品，到風景秀麗的地方去散步，保持正常的生活規(guī)律，避免懶散的生活方式。
穩(wěn)定情緒
孕婦要精神愉快，情緒安定，遇事要自我控制，不要大喜、大悲、大怒，排除有害信息對情緒的干預(yù)。如果孕婦的壓抑情緒延續(xù)幾個星期，那么胎兒的超量活動就可能貫穿整個胎兒期，從而影響胎兒的發(fā)育。美國心理學(xué)家的實驗證明：“懷孕期間的情緒激動會影響后代的情緒特征。”看來婦女懷孕期間的情緒直接影響胎兒的發(fā)育。
腹部按摩
孕婦可以選擇晚上臨睡之前，把雙手放在腹部，由上至下的用手輕輕的撫摸胎兒，每次五分鐘，一邊可以輕輕地和胎寶寶聊聊天，讓他聽到你的聲音。
聽覺訓(xùn)練
選擇一些優(yōu)雅動聽的音樂每天多播放幾次給孕婦聽，優(yōu)美寧靜的旋律既使人感到動聽悅耳，又使人產(chǎn)生美好的聯(lián)想，這時愉快的心情就會促使神經(jīng)體產(chǎn)生一種液體，通過神經(jīng)液將美好的音樂感受傳導(dǎo)給胎兒。實驗證明，對于頻率為250~500赫茲、強度為70分貝的音樂，胎兒即會在母腹中出現(xiàn)安祥舒展的蠕動。而對于那些尖、細、高調(diào)的音樂，胎兒就會產(chǎn)生不安定、緊張的反應(yīng)。臨床觀察表明，通過孕婦的朗讀，使胎兒接受人類語言聲波的信息，對出生后孩子語言的發(fā)展有一定的促進作用。
