怎樣才能夠變美變漂亮變年輕，這是很多人都關(guān)注的，尤其是我們廣大女性朋友。很多女性都非常在乎自己的外在美，其實(shí)你要知道，身體內(nèi)在美也是非常重要的，只有內(nèi)在調(diào)理好了，才能夠使得自己更加的漂亮，下面我們就一起來(lái)看看如何調(diào)理身體，怎樣有個(gè)好的內(nèi)臟吧?！?/p>
你知道嗎，只有內(nèi)臟強(qiáng)，我們的人才會(huì)變得更加的美麗，護(hù)膚品和一些外在的醫(yī)療方法這些其實(shí)都是治標(biāo)不治本的，不但沒(méi)有辦法帶來(lái)自然健康的美麗，也會(huì)出現(xiàn)一些反作用的。因此，我們只有從內(nèi)下手，調(diào)養(yǎng)好五臟，才能改變體質(zhì)，從根源上讓你變漂亮!
胃腸疲勞的癥狀：抽痛、心口灼熱、便秘、腹瀉
飯后覺(jué)得胃微微抽痛，大多是因?yàn)槌蕴?，或是吃了不易消化的東西，而心口灼熱則是因?yàn)樗嵝缘奈敢耗媪髦潦车浪a(chǎn)生的不適感。壓力、過(guò)勞、睡眠不足等會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)，使腸道的活動(dòng)變遲鈍而造成便秘、或者可能便秘與腹瀉交互發(fā)生。
胃腸好習(xí)慣
胃接收從嘴巴吃進(jìn)去的食物，攪碎之后與消化液混合一起，形成黏稠、營(yíng)養(yǎng)容易被腸道吸收的粥狀物;小腸吸收營(yíng)養(yǎng)，也是重要的免疫器官，人體七成以上的免疫細(xì)胞都集中在這里;大腸則負(fù)責(zé)吸收水分，并排出剩余的殘?jiān)?/p>
1.吃七分飽，避免刺激食物
飲食不定時(shí)、不定量，對(duì)胃是殘忍的事──有時(shí)餓得直冒胃酸，有時(shí)卻又吃到快撐破肚皮，不當(dāng)?shù)娘嬍撤绞胶芸熳屛笒觳√?hào)。胃比較喜歡清淡、中性的食物，太油、太冰、太咸、太辣都會(huì)讓它不舒服。胃酸過(guò)多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物。
中醫(yī)也認(rèn)為，好用平性、溫和的食物來(lái)調(diào)養(yǎng)脾胃，平時(shí)喝溫涼開(kāi)水，吃中醫(yī)所指平性的蔬果，如高麗菜、豆類(lèi)、蘋(píng)果等，不碰冷飲、辣椒等刺激食物。
2.用纖維做好腸道環(huán)保
腸道要順暢，絕對(duì)需要攝取充足的纖維，然而食物纖維分成水溶性和非水溶性?xún)煞N，各自發(fā)揮不同功效：
「水溶性纖維」在腸內(nèi)溶解后，能抓住食物殘?jiān)鍜吣c道，并成為腸道內(nèi)好菌的原料，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，并將老廢物質(zhì)、膽固醇、毒素等排出，也有預(yù)防肥胖與糖尿病的功效。蔬菜、水果、海藻里含量很多。
「非水溶性纖維」則存在吃起來(lái)粗粗的食物里，如五谷雜糧、豆類(lèi)。這種纖維在腸內(nèi)吸收水分之后會(huì)膨脹，刺激腸壁來(lái)促進(jìn)蠕動(dòng)，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)被吸收。
3.攝取乳酸菌為腸道加油
攝取乳酸菌，可以改善腸道內(nèi)的環(huán)境，并提高免疫力。專(zhuān)家建議經(jīng)常喝優(yōu)酪乳，并選擇在飯后、胃酸變?nèi)鯐r(shí)喝，以免乳酸菌被胃酸殺死。
4.固定早晨上廁所
早晨好預(yù)留一段時(shí)間上廁所，清除你的腸道。因?yàn)楹攘怂⒊赃^(guò)早餐之后，原本餓了一夜，空蕩蕩的腸胃會(huì)被刺激而開(kāi)始蠕動(dòng)，這時(shí)候比較容易想跑廁所。
當(dāng)有便意時(shí)，盡可能趕快去解便，而不要忍住不上，讓糞便又回到大腸里，被吸走更多水分，變得又乾又硬，不容易解出，長(zhǎng)期下來(lái)造成便秘，痛苦不堪。
5.練習(xí)健胃整腸的瑜伽
適度的運(yùn)動(dòng)能讓腸胃正常運(yùn)行，例如健走可以提高腸道的活動(dòng)力，防止便秘;相反地，久坐不動(dòng)的話(huà)，腸道也會(huì)跟著偷懶，影響消化吸收機(jī)能。以下兩式瑜伽幫助消脹氣、促進(jìn)腸子蠕動(dòng)。
