引起女性荷爾蒙失調(diào)的4大類(lèi)食物
1、糖
日常餐桌上糖分較高的食物，建議女性朋友在食用時(shí)應(yīng)該先看清營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，避免過(guò)多糖分?jǐn)z入。一般所指的“糖分”通常是指游離糖即添加糖，每克糖所含的熱量約4卡路里，如果沒(méi)有及時(shí)消耗，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，引發(fā)肥胖。此外，含有添加糖的食物、飲品攝取過(guò)多會(huì)令血糖快速上升，導(dǎo)致血液中胰島素增加，終致使激素分泌紊亂。
2、酒精
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，攝入大量酒精會(huì)引發(fā)雌激素增加。適量飲酒可能導(dǎo)致更年期婦女的孕激素水平下降。所以，女性朋友一定要降低日常生活中酒精的攝入量，更不能酗酒，酒精對(duì)身體健康弊大于利。
3、油炸類(lèi)食物
油炸類(lèi)食品如薯?xiàng)l、炸雞、餅干等都含有大量反式脂肪。美國(guó)食品與藥物管理局稱(chēng)，反式脂肪會(huì)增加人體體內(nèi)的“不良膽固醇”從而增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)的同時(shí)會(huì)減少荷爾蒙分泌的減少。
4、咖啡因
咖啡因會(huì)增加皮質(zhì)醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產(chǎn)生應(yīng)激激素。當(dāng)你食用含有咖啡因的食物時(shí)，這些激素可以在你的血液中持續(xù)作用長(zhǎng)達(dá)18個(gè)小時(shí)。
