女性在經(jīng)期的飲食一定要特別的注意一下，因?yàn)槿绻嬍巢划?dāng)?shù)脑捠菚?huì)造成身體上一定的傷害以及會(huì)伴有一些痛經(jīng)的癥狀出現(xiàn)，那么在經(jīng)期的時(shí)候我們吃什么比較好呢?下面這篇文章就詳細(xì)的為你介紹一下經(jīng)期吃什么好。
月經(jīng)期間吃什么好
經(jīng)期的時(shí)候飲食十分重要，痛經(jīng)的女性飲食得當(dāng)可以緩解一下疼痛癥狀，下面就讓我們看看哪些食物適合我們經(jīng)期食用吧。
1、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。
3、南瓜
因?yàn)閮?nèi)分泌的問題，在經(jīng)期的時(shí)候女性會(huì)出現(xiàn)長痘的情況，這個(gè)時(shí)候可以吃一些南瓜，南瓜中含有鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
