作為女性每一個月的都會經(jīng)歷這樣一件事，那就是月經(jīng)，在月經(jīng)來臨的時候不是靜悄悄的，它會伴隨著痛苦，相信很多的女性朋友都是深有體會的，那么對于痛經(jīng)我們該如何緩解呢?有什么方法嗎?痛經(jīng)該怎么預防呢?下面小編教大家9招，讓你輕松告別痛經(jīng)。
痛經(jīng)雖然不會要了你的命，但是這比要了命還痛苦，月經(jīng)是女性的一種生理現(xiàn)象，它伴隨著女子進入青春期，度過漫長的生育年齡，直到進入更年期。月經(jīng)可謂是女性的“老朋友”了，女人一生平均會有400次月經(jīng)，如果以每次經(jīng)期持續(xù)五天來估算，則將有6、7月(也就是五年半以上的時間)是在生理期間了。然而伴隨生理期而來的經(jīng)痛，卻也是困擾女性多的“副”作用。
9大方法幫你擺脫痛經(jīng)困擾
大多數(shù)痛經(jīng)都是由于身體體虛，體質(zhì)寒冷造成寒凝，氣滯、血瘀，一般中醫(yī)強調(diào)飲食調(diào)節(jié)，忌為了快速止痛而服用止痛藥。月經(jīng)時期用熱水袋放于腹部可以感到疼痛緩解，內(nèi)調(diào)要注意飲食搭配，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶可以有效緩解痛經(jīng)。還有傳統(tǒng)的紅糖姜湯水，對于驅(qū)寒去濕，溫經(jīng)通血有著很好的作用。如果有著經(jīng)前緊張的痛經(jīng)患者，醫(yī)師還見食用香蕉，可以幫助穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，減輕痛經(jīng)傷害。
1、為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化
女性不要偏食，要吃一些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
2、多吃維E豐富的食物
出現(xiàn)痛經(jīng)后可以通過補充富含維生素E的食物、適當飲酒和對證進行食物調(diào)理來緩解疼痛。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆類、硬果、葉菜、花生油、香油等，痛經(jīng)患者應(yīng)多吃些此類食物。
3、喝酸奶以及牛奶
酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩(wěn)神經(jīng)，促進體內(nèi)電離子平衡作用，女性在生理期的時候，子宮肌肉處于過度收縮，會引發(fā)疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。
4、揉揉肚子來緩解
此外，還可以通過按摩來緩解。痛經(jīng)者取仰臥位，先以手掌面按順時針或逆時針方向在小腹部摩腹，約10分鐘，頻率為100-200次/分鐘。然后以食指或中指按揉氣海穴、關(guān)元穴，每穴約5分鐘。經(jīng)過20分鐘治療，局部可產(chǎn)生溫熱感，疼痛即可緩解。
5、熱敷療法
一般我們出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，都會找一個熱水袋裝滿熱水讓在疼痛的肚子上，這樣可以緩解痛經(jīng)，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經(jīng)!專家指出，用熱毛毯、熱水袋進行痛經(jīng)治療，已經(jīng)有好幾代人歷史了，效果非常不錯?，F(xiàn)在可以用暖寶寶，促進腹部血液循環(huán);有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛，腰骶酸痛。
