上班族的病——熬出來
寧早起勿晚睡
壓力大是現(xiàn)代人亞健康的誘因之一。無論工作多忙，壓力多大，記住“寧早起勿晚睡”的養(yǎng)生原則。
很多熬夜者有“困過頭就不困了“的感覺，晚上10點多困得很，但過了12點多非但不困，反而更有精神了，這是怎么回事呢?中醫(yī)有套“陰陽理論”可以解釋晚11點~凌晨1點，屬于陰陽交接的鐘點，此后，陽氣會一直上升直到第二天中午。在接近凌晨時，陽氣剛萌生，所以人反而變精神了。但是，此時陽氣剛開始萌生，身體處于儲備階段，按自然規(guī)律是應(yīng)該睡覺來儲備能量的。熬夜過早地把陽氣用掉了，相當(dāng)于果子未成熟就采摘了。久而久之，當(dāng)然危害整個身體狀況。
忙碌一陣后頭暈?zāi)X脹是上班族苦惱的問題，該如何改善?大家找到頭頂?shù)陌贂?兩邊耳尖往上線條的交匯點)，每隔一秒敲一下，總數(shù)量為9的倍數(shù)。也可以同樣方法敲打太陽穴，達到醒神的效果。眼疲勞則可按壓眼眶周邊，因為，眼周的穴位非常豐富。練習(xí)練習(xí)“梳頭功”也可讓你神清氣爽，方法是用手指當(dāng)梳子，先梳頭的兩側(cè)，這是膽經(jīng)腎經(jīng)行經(jīng)之處，再梳頭的中部，這是太陽經(jīng)行經(jīng)之處。
再教你一個拍打功我們的臂彎是心包經(jīng)經(jīng)行之處，心包經(jīng)主心情，上班族常拍打能消除壓力穩(wěn)定情緒，發(fā)泄胸中有悶氣。方法是手握空掌，用手腕關(guān)節(jié)的力量拍打臂彎，一秒一下。拍打后容易出斑者更應(yīng)該常常拍打。
養(yǎng)生以飲食和運動為主，養(yǎng)生理論認(rèn)為，“動則有益，貴在堅持”，腳是心臟的泵，建議一周快步走5次，每次30-45分鐘，提高心肌收縮力。
飲食方面值得參考的中國居民膳食指南，里面規(guī)定了一日三餐奶、肉、蔬菜、水果、五谷必不可少，盡量食物品種多種多樣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有個“五色入五臟“的養(yǎng)生理論，為“白色潤肺，黃色益脾胃、紅色補心、綠色養(yǎng)肝、黑色補腎”。大家可以試著讓餐桌色彩斑斕，購買各種顏色的蔬菜，補充各種養(yǎng)分。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，原來女人的這些病都是因為凍出來的，所以女性朋友們趕緊保養(yǎng)好你們自己吧，夏季不要常吹空調(diào)，少吃冷飲，保持充足的睡眠，這樣對我們的健康才是有幫助的。
