延緩衰老 讓歲月留步的方法(13)

  延緩衰老的養(yǎng)生功

  今天小編再給大家介紹時(shí)下熱門的三大熱門養(yǎng)生功,幫助女性延緩衰老。

  1、無(wú)極站樁

  兩腳分開(kāi),與肩同寬,舌抵上腭,唇齒相著,兩目垂簾,沉肩垂肘,含胸拔背,松腰松胯,要求百會(huì)、會(huì)陰、涌泉保持一條直線。

  要求身體放松,思想入靜,不可胡思亂想,然后鼻吸鼻呼,腹部隨著吸而外凸,呼而內(nèi)收,一呼一吸為一息,以10息為基礎(chǔ),以后每天增加3息,至50息為止。

  每次練功結(jié)束之際,即意想“我 要收功”,連續(xù)3遍即可。

  2、穴位按摩功

  無(wú)極站樁功結(jié)束后,兩手掌摩擦至發(fā)熱,用手心勞官穴對(duì)準(zhǔn)穴位按摩。

  常用的穴位有命門、神闕、關(guān)元、足三里、涌泉等,每穴按摩64次。

  3、輔助功

  輕叩齒36下,左右攪舌18次,然后將唾液分3次咽下,用手指梳發(fā)36次。

  手心擦面由下往上36次,閉目,眼珠左右轉(zhuǎn)動(dòng)18次:兩手掩耳,手指放在后腦部,用食指壓中指,下滑輕彈后腦部36下。

  三大熱門養(yǎng)生功中當(dāng)屬穴位按摩功法為人們所熟知,所以練習(xí)起來(lái)還是很得心應(yīng)手的。無(wú)極站樁功雖然名字看上去很陌生,但其實(shí)它的動(dòng)作簡(jiǎn)單,只要您掌握要領(lǐng)即可。比較適宜于中老年婦女在家練習(xí),不受時(shí)間與地點(diǎn)的限制,當(dāng)然年輕人也可以練習(xí)。

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