月經(jīng)期注意事項(xiàng) 格外小心女人的特殊時(shí)候(6)

  月經(jīng)期能不能運(yùn)動(dòng)

  女性在經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎?很多女性在經(jīng)期的時(shí)候,都是不知道該不該運(yùn)動(dòng),都要傷害到自己,因此對(duì)這個(gè)問(wèn)題,也都是可以進(jìn)行咨詢,這樣就可以知道,在經(jīng)期的時(shí)候,女性可不可以運(yùn)動(dòng),那女性在日常生活中,也都是要對(duì)自身進(jìn)行一些保養(yǎng)才好。

  下面就詳細(xì)的介紹下,使得我們對(duì)這樣的問(wèn)題,也都是有著更多認(rèn)識(shí),同時(shí)也讓女性在生活中,知道該如何保護(hù)好自己身體。女性的身體是很脆弱的,因此女性要時(shí)刻的保養(yǎng)好自己身體。

女性要時(shí)刻的保養(yǎng)好自己身體

  女性月經(jīng)期該如何運(yùn)動(dòng)?

  月經(jīng)期間,許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此,在經(jīng)期到來(lái)前三天,可以根據(jù)自己的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)形式,以較為輕柔、舒緩、放松,拉伸的運(yùn)動(dòng)為主,如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操,或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。通過(guò)這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通,緩解壓力。運(yùn)動(dòng)期間,一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況,需立即停止運(yùn)動(dòng)。

  經(jīng)期第五天,身體開(kāi)始恢復(fù),此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò),還是要避免一些球類(lèi)及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期第五天,身體開(kāi)始恢復(fù)

  月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)?

  月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)身體,但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng),則會(huì)給身體帶來(lái)很大傷害。女性月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):

  1、減少運(yùn)動(dòng)量:宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。

  2、縮短鍛煉的時(shí)間,放慢速度,以減少運(yùn)動(dòng)量,達(dá)到放松肌肉的作用。

  3、避免參加劇烈和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng):月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng),也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經(jīng)期流血過(guò)多或子宮位置改變。

  4、避免參與各種水中運(yùn)動(dòng):勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng);也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

  5、避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽:月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng),容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

  通過(guò)以上說(shuō)明,對(duì)經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎?也都是有著一些了解,因此女性在平時(shí)的時(shí)候,都是可以按照以上的方法進(jìn)行,不過(guò)要注意的是,為了能夠讓女性的身體健康更好,在日常飲食上,也都是要注意,少吃涼的食物。

月經(jīng)期不能吃的東西 月經(jīng)期可以洗頭嗎 月經(jīng)期注意事項(xiàng) 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...