一年四個(gè)季節(jié)都有自己的特色，現(xiàn)在我們處在秋季，這個(gè)秋高氣爽的季節(jié)，相信很多的MM都喜歡這個(gè)季節(jié)吧，但是大家知不知道如果我們沒(méi)有好好的進(jìn)行保養(yǎng)，那么在你喜歡的季節(jié)也不能讓你高興哦!今天，小編就為大家好好的介紹一下秋季養(yǎng)生小常識(shí)大全，秋季養(yǎng)生保健還有秋季養(yǎng)生食譜有哪些吧!
目錄
1、女性秋季養(yǎng)生小常識(shí)大全 2、秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
3、秋季養(yǎng)生菜的制作 4、秋季養(yǎng)生的簡(jiǎn)易保健法
5、秋季養(yǎng)生飲食常識(shí) 6、秋季養(yǎng)生保健要會(huì)拒絕
7、秋季養(yǎng)生保健的幾種水果 8、秋季養(yǎng)生保健食譜推薦
女性秋季養(yǎng)生小常識(shí)大全
季節(jié)的轉(zhuǎn)變總會(huì)給身體帶來(lái)這樣或那樣的不舒服。所以從古到今，都有很多人很注重養(yǎng)生之道。季節(jié)的更替都會(huì)有晝夜溫差不一致的變化，秋天這個(gè)季節(jié)都要注重養(yǎng)生，早點(diǎn)休息早點(diǎn)睡覺(jué)，也應(yīng)當(dāng)注重飲食習(xí)慣。因?yàn)榍锛臼菍儆陉?yáng)弱陰強(qiáng)，很多人會(huì)在這個(gè)季節(jié)染上疾病，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候更應(yīng)該重視養(yǎng)生。接下來(lái)，我跟大家說(shuō)說(shuō)秋季的養(yǎng)生小常識(shí)吧。
1、調(diào)理飲食
秋季膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則。
年老胃弱者，可采用早餐食粥法來(lái)益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
2、早起早睡
中醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達(dá)陽(yáng)氣。
現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，同時(shí)起床時(shí)不宜過(guò)急，適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身筋骨，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢，血栓容易形成之故。
3、重調(diào)達(dá)情志
一般來(lái)說(shuō)，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風(fēng)蕭瑟深秋，常會(huì)在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。
因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂(lè)觀情緒、保持心理平衡為主。
在陽(yáng)光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無(wú)窮的樂(lè)趣。
