2、增強記憶力
美國紐約西奈山醫(yī)院高級營養(yǎng)師杰克林?倫敦博士表示，適量攝入咖啡因對短時記憶和長時記憶都有好處，有助于防止認知能力下降。
3、保護心血管
韓國科研人員通過對2.5萬受試者研究后發(fā)現(xiàn)，每天喝3～5杯(每杯約200毫升)咖啡的人患心血管疾病的風險更低。日本國立癌癥研究中心研究稱，每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因腦卒中死亡的風險低。
4、預防糖尿病
美國哈佛大學一項針對12.6萬人進行的研究顯示，常喝咖啡的人患2型糖尿病的風險較低。
5、有助于長壽
美國印第安納醫(yī)藥大學兒科教授發(fā)表的學術論文顯示，堅持喝咖啡的人死亡率比普通人低。符長明也介紹說，海南長壽之鄉(xiāng)澄邁縣盛產(chǎn)咖啡，人均預期壽命為77.79歲，比全國平均壽命長6.59歲，這里的長壽老人都有喝純咖啡的習慣。另外，美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)學與流行病學教授弗蘭克?胡博士在對咖啡的研究中還發(fā)現(xiàn)，喝咖啡可降低患脂肪肝的風險，使自殺風險降低50%，同時還有促進消化、預防便秘等效果。
咖啡喝對了才能發(fā)揮功效
挑選：警惕“垃圾咖啡”。三合一速溶咖啡是典型的“垃圾咖啡”。其中咖啡伴侶含有危害健康的反式脂肪酸，會增加患心臟病、糖尿病的風險。好的方法是喝用咖啡豆現(xiàn)磨的咖啡。一般來說，咖啡豆烘焙時間越長，營養(yǎng)物質(zhì)損失越多，咖啡的味道也越苦，還會帶有焦灼的味道。而輕度烘焙的咖啡，酸澀的味道又過重。中度烘焙的咖啡豆好，酸苦適中，健康功效也大。中國農(nóng)業(yè)大學食品學院教授范志紅建議，喝咖啡好加全脂牛奶，放2/3杯咖啡，倒1/3的牛奶，不需要加糖，口味好又健康。
飲用：每天2杯飯后喝。范志紅建議，每天咖啡因的攝入總量好別超過250毫克，相當于喝2杯咖啡。李為民提醒，過量飲用咖啡會引起心臟劇烈跳動，甚至出現(xiàn)精神恍惚、走路重心不穩(wěn)等現(xiàn)象。陶琳則建議，喝咖啡好在早餐及午餐后，可以減少對腸胃的刺激。好不要在晚餐后喝，以免影響睡眠。
結語：身體健康是革命的本錢，大家平時要多多了解這些保健常識!排便是非常普通的一件事情，排便順暢能夠排除人體的許多毒素，能夠保證身體的健康!相信上述介紹的這些排便妙招能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
