轉(zhuǎn)移,當(dāng)發(fā)覺自己的情感激動(dòng)起來時(shí),為了避免立即爆發(fā),可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)兒別的事情來分散自己的注意力,把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上,使緊張的情緒松馳下來。
比如迅速離開現(xiàn)場(chǎng),去干別的事情,找人談?wù)勑摹⑸⑸⒉?,或者干脆到操?chǎng)上猛跑幾圈,這樣可將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來,心情就會(huì)平靜下來。
靈活,有很多事情是可以有多種處理辦法的,遇事要靈活行事,不要那么僵硬,有時(shí)可以退讓一下,給對(duì)方改變主意和態(tài)度的機(jī)會(huì),選擇方法要考慮事情的效果。
也可以用一個(gè)小本子專門記載每一次發(fā)脾氣的原因和經(jīng)過,通過記錄和回憶,在思想上進(jìn)行分析梳理,定會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多脾氣發(fā)得毫無價(jià)值,會(huì)感到很羞愧,以后怒氣發(fā)作的次數(shù)就會(huì)減少很多。
4、換個(gè)角度考慮問題,體諒他人感受
做人應(yīng)當(dāng)有一點(diǎn)兒“雅量”,即容人之量,要“待人寬,責(zé)已嚴(yán)”,不要?jiǎng)虞m指責(zé)怪罪別人。
因區(qū)區(qū)小事而對(duì)同學(xué)發(fā)脾氣,是極不禮貌的行為。
你發(fā)了火,泄了氣,痛快了,可這種痛快是建立在別人的痛苦之上,如果把你調(diào)個(gè)位置,有人對(duì)你大發(fā)脾氣,你會(huì)怎么想?
所以,一個(gè)時(shí)時(shí)想著別人,處處體諒別人的人,即使自己心中不快,也不會(huì)遷怒于人,更不會(huì)把自己的不愉快強(qiáng)加給別人。
5、聆聽音樂可以調(diào)節(jié)情緒
你的情緒容易興奮、激動(dòng),所以,建議你平時(shí)有時(shí)間多聽聽節(jié)奏緩慢、旋律輕柔、音調(diào)優(yōu)雅、優(yōu)美輕松的音樂,對(duì)安定情緒,改變暴躁的脾氣也是有幫助的。
希望你多參加集體活動(dòng),多和其他同學(xué)交談,了解他人,理解他人,也了解自己,從而正確地對(duì)待自己。
只要你有決心、有恒心、有行動(dòng)、堅(jiān)持努力,暴躁的脾氣一定會(huì)改進(jìn),你會(huì)逐漸變得溫和、寬容、冷靜,從而與更多的同學(xué)友好相處。
脾氣大的人有的時(shí)候也許是因?yàn)楦闻K不太好,容易上火,這時(shí)可以喝點(diǎn)菊花茶,去去火,也許是因?yàn)楦鞣矫娴囊蛩鼐駢毫^大,平時(shí)在生活中要調(diào)理好作息時(shí)間,不要熬夜,少吃辛辣刺激的食物,少喝酒,這樣也會(huì)改善脾氣大的習(xí)慣的。