女性保養(yǎng)的相關(guān)知識
女性跟男性有很多的區(qū)別,女人的皮膚天生就比較細嫩,女人的頭發(fā)天生就比較柔順。相對而言女人的力氣比較小,適合一些比較輕巧的工作,女人到了一定的年齡還會有月經(jīng),古書上就有記載,女人二七月經(jīng)來,七七月經(jīng)就會回去。女性生理特殊、女性更需要特殊的保養(yǎng)。
很多的女性知道自己需要保養(yǎng),可是不知道如何保養(yǎng)自己,女性的保養(yǎng)要從很多的方面入手,下面介紹女性保養(yǎng)知識,使廣大的女性真正的知道如何保養(yǎng)自己,做一個健康美麗的女人。
一般來說,女性要控制總熱量的攝入,要減少脂肪攝入量,要少吃油炸食品,以防超重與肥胖。
脂肪的攝入量標準應(yīng)是總熱能的20%至25%,但如今很多女性已超過30%。
倘若脂肪攝入過多,則會容易導致脂質(zhì)過氧化物增加,讓活動耐力降低,影響工作效率。
女性保養(yǎng)小常識——不可忽視礦物質(zhì)的供給
女性在月經(jīng)期,伴隨著血的丟失還能丟失許多鐵、鈣與鋅等礦物質(zhì)。
所以,在月經(jīng)期與月經(jīng)后,女性應(yīng)多攝入一些鎂、鈣、鋅和鐵,以提高腦力勞動的效率,能多飲牛奶、豆奶或是豆?jié){等。
女性保養(yǎng)小常識——不要忽視氨基酸的供給
現(xiàn)代女性中不少人是做腦力勞動者,因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給需要充足。
豆類、芝麻等食物含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富,要適當多吃。
女性從體力到腦力、月經(jīng)期的保養(yǎng)知識,其實女性的頭發(fā)和皮膚也需要保養(yǎng)。
如果女性的頭發(fā)經(jīng)常出油,體質(zhì)又比較胖。
從中醫(yī)的角度來看,你的體內(nèi)有痰濕,可以經(jīng)常吃一些意仁粥來去掉你的痰濕,皮膚細嫩出門一定要涂防曬霜。