現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，飲食的不健康不規(guī)律，很容易造成現(xiàn)代女性內(nèi)分泌失調(diào)。月經(jīng)失調(diào)、膚質(zhì)變差等等，都是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)。那么內(nèi)分泌失調(diào)的原因有哪些呢?內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理才科學(xué)呢?今天就讓我們一起來(lái)了解一下吧!
飲食調(diào)理
食補(bǔ)食療，一向是常見(jiàn)也安全的養(yǎng)生方式，調(diào)理身體也是一樣。針對(duì)于缺失的營(yíng)養(yǎng)，或者想要糾正體質(zhì)，安全有效的飲食調(diào)理才是正道。
老中醫(yī)專家認(rèn)為，隨著春夏季天氣轉(zhuǎn)暖、轉(zhuǎn)熱，人體新陳代謝也加快，體內(nèi)水分和營(yíng)養(yǎng)消耗增加，更容易造成女性內(nèi)分泌失調(diào)。
讓我們提早動(dòng)手，遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)的困擾，度過(guò)一個(gè)健康的美麗季節(jié)。首先食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào);女人飲食調(diào)理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。
精神調(diào)理
身體健康和心理健康是密不可分的，女人只要保持樂(lè)觀向上，輕松愉快的心情，荷爾蒙自然發(fā)散正常。反之，如果易暴易怒，情緒起伏較大，那也很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。女人要學(xué)會(huì)控制自己的情況，有一個(gè)積極向上的心態(tài)非常重要。
運(yùn)動(dòng)調(diào)理
要求平時(shí)，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。
排毒調(diào)理
女性內(nèi)分泌失調(diào)，不僅對(duì)身體代謝排毒產(chǎn)生影響，對(duì)人體的肌膚以及面部的美觀都起著至關(guān)重要的影響作用。中醫(yī)講究的就是內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的治療方法。很多的肌膚問(wèn)題就是女性內(nèi)分泌失調(diào)引起的，光通過(guò)外養(yǎng)、美容是不能解決根本問(wèn)題的。那么女性內(nèi)分泌如何調(diào)理?注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。
生活調(diào)理
臨床研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長(zhǎng)期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過(guò)少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對(duì)保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。
健康有序的生活作息非常重要，早睡早起，按時(shí)吃飯，都是非常必要的。如果生活作息不規(guī)律，很容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，從而有許多的婦科病就會(huì)接踵而發(fā)。調(diào)理身體，需從生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，首先要穩(wěn)定自己生活作息。
還有可能出現(xiàn)高血脂、骨質(zhì)疏松等疾病，給生活與健康都帶來(lái)了很大的影響，積極預(yù)防與調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的。
保證睡眠質(zhì)量
臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。
因此，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺(jué)之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。
要經(jīng)常洗熱水澡
洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因?yàn)橄礋崴杩梢允谷说难芟葎×业厥湛s，然后慢慢地舒張。這不但能增強(qiáng)人的心血管功能，還有利于促進(jìn)血液中毒素的排出。
人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來(lái)休息5分鐘，之后再進(jìn)入浴缸泡3分鐘……可如此反復(fù)出入浴缸三次。這樣做對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果。那些不適合經(jīng)常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。
