獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會(huì)損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。
七、少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過(guò)多，體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。
八、333法則
有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。
擾亂女性內(nèi)分泌 這六種食物應(yīng)少吃
1、酒精
適當(dāng)喝酒可以怡情，過(guò)度喝酒就會(huì)傷身，經(jīng)常喝酒還會(huì)擾亂內(nèi)分泌，導(dǎo)致人體免疫力的下降。酒中含有鉛，是一種毒性較強(qiáng)的重金屬，喝酒過(guò)量很容易引起鉛中毒，從而引起死亡。另外一些研究發(fā)現(xiàn)，酒精會(huì)導(dǎo)致雌激素增加。飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。
2、咖啡因
適量的喝點(diǎn)咖啡不僅能提高生活品味，在咖啡的香醇美味中愜意的享受美好時(shí)光，是一件極好的事情。但是咖啡類(lèi)的飲品中含有咖啡因的物質(zhì)，可以使得神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生興奮，造成失眠多夢(mèng)或神經(jīng)緊張，擾亂了人體正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)。
攝入過(guò)多的咖啡因，易造成心跳加速，脈搏次數(shù)的不規(guī)律，對(duì)人們的生命有很大的威脅。而且體內(nèi)攝入咖啡因，會(huì)在體內(nèi)增加一種皮質(zhì)醇激素的分泌，這種物質(zhì)能夠刺激腎上腺的分泌，其產(chǎn)生的應(yīng)激激素停留在血液中的時(shí)間較長(zhǎng)，嚴(yán)重破壞人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)行。
3、糖
果糖和葡萄糖的過(guò)度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類(lèi)物質(zhì)的含量都較高，因此攝入時(shí)好仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過(guò)多糖分。
4、西蘭花、花椰菜、高麗菜
被認(rèn)為是“有益健康及美容”的蔬菜，過(guò)量食用也沒(méi)有好處。這些食材會(huì)降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌，也就等于抑制了睪酮生成的負(fù)面要素。
5、油炸類(lèi)食物
薯?xiàng)l和其他油炸類(lèi)食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少荷爾蒙分泌。
6、動(dòng)物內(nèi)臟
含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，內(nèi)臟含有腎上腺素和性激素，會(huì)促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟，加強(qiáng)體內(nèi)睪酮作用。
結(jié)語(yǔ)：身體好了，生活才會(huì)變好。女人一定要保持積極的心態(tài)，穩(wěn)定的作息，這樣才會(huì)健康長(zhǎng)壽。內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)在已經(jīng)變成了許多女性的通病，這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)不容小覷。今天和大家分享了許多關(guān)于女性如何調(diào)理內(nèi)分泌的小常識(shí)，希望能幫助到大家。
