宮寒的調(diào)理重要是暖宮
1、按涌泉穴
在空余時間，可按摩涌泉穴，有益于固護(hù)陽氣、預(yù)防宮寒。此外，每隔3到5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至發(fā)紅發(fā)熱，這也是治療宮寒的好辦法。
2、少吃涼的
女性要適量喝冷飲、吃瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物，好放置一段時間再吃。還要記住，吃冷食之前，應(yīng)先吃一些熱的東西墊底。生姜能溫中散寒，可適當(dāng)吃點(diǎn)。另外，可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
3、重保暖
如果把空調(diào)溫度調(diào)得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入臟腑，傷害子宮。所以，呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，也盡量穿長一點(diǎn)的上衣，護(hù)住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。
4、餐前姜茶
餐前可以趁熱喝下一杯姜茶，即用一片姜，以開水沖泡。姜茶可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
5、宮寒宜吃食物
烏雞是好的暖宮食物，能補(bǔ)血驅(qū)寒。還有就是喝驅(qū)寒的蜂蜜，也可以吃點(diǎn)溫補(bǔ)的食品，如桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等等，平時多泡點(diǎn)紅糖姜茶水喝喝也有很好的效果。此外，紅棗、龍眼肉等也是溫宮補(bǔ)血的佳品。
7款女性暖宮滋補(bǔ)養(yǎng)顏湯
1、紅糖姜水
紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，還有止疼、活血、補(bǔ)血、散冷的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會感覺到熱氣直達(dá)丹田，渾身氣血都活絡(luò)開了。
2、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一只雞蛋進(jìn)往，持續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補(bǔ)血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;假如改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以莓多酚祛斑呢!
3、黃酒炒蛋
做法是：鍋熱后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒進(jìn)，加黃酒、鹽，就萬事大吉，趕緊拿筷子吧。據(jù)說這個是民間的治痛經(jīng)腹痛千金方，黃酒性溫，適量吃點(diǎn)是有好處的。
4、烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女性的恩物，喝了不上火，又可以滋補(bǔ)。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。
烏骨雞湯也可以加蟲草和當(dāng)回，當(dāng)回是補(bǔ)血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所嚴(yán)重沖突，所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫順的，不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時候燉，不然氣血過盛反倒麻煩多多，要在平時燉來喝才好。
5、黑豆湯
