如何預(yù)防乳腺疾病 從小事開始關(guān)愛女性健康(7)

  乳腺疾病的注意事項(xiàng)

  乳腺疾病注意事項(xiàng)1

  平時(shí)要多吃白菜、豆制品、海帶、魚類、酸奶。

  乳腺疾病注意事項(xiàng)2

  多進(jìn)食富含纖維素的蔬菜。

  乳腺疾病注意事項(xiàng)3

  可進(jìn)食紅薯、玉米、食用菌、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果。

  乳腺疾病注意事項(xiàng)4

  少吃咖啡、可可、巧克力,不飲酒,不濫用保健品。

少吃咖啡、可可、巧克力,不飲酒

  另外,精神緊張、憂傷、工作壓力大、過(guò)度勞累等也是影響內(nèi)分泌的重要因素,極易引起乳腺疾病。所以應(yīng)保持愉快、樂觀健康的心態(tài),勞逸結(jié)合和積極面對(duì)人生,有助于內(nèi)分泌的平衡,減少乳腺疾病的發(fā)生。

  乳腺疾病注意事項(xiàng)5

  每天保持好情緒,有許多女性曾經(jīng)有過(guò)生氣后乳房疼痛的體驗(yàn),那是因?yàn)槿说那榫w波動(dòng)和心理轉(zhuǎn)變會(huì)通過(guò)影響激素分泌而影響乳房,當(dāng)女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài),就會(huì)抑制卵巢的排卵功能,出現(xiàn)孕酮減少,使雌激素相對(duì)增高,導(dǎo)致乳腺增生,從而引發(fā)乳腺癌。所以想要乳房健康就需要時(shí)刻保持愉悅的心情、積極的態(tài)度以及尋找到合適的方式宣泄壞情緒。

  乳腺疾病注意事項(xiàng)6

  借酒消愁不可取。俗話說(shuō)的好:“小酒宜情,醉酒傷身。”專家說(shuō),長(zhǎng)期飲酒的人乳腺癌發(fā)病率高,并且危險(xiǎn)隨著飲酒量的增加而相應(yīng)增大。每天喝一杯酒就有增加乳腺癌的可能性,而那些每天喝2~5杯的女性增加了一倍的風(fēng)險(xiǎn),所以飲酒千萬(wàn)別貪杯。

  乳腺疾病注意事項(xiàng)7

  乳腺增生,不可小視。乳腺增生是一種慢病,雖然不是每一例乳腺增生都會(huì)惡變,但其中年齡較大、病史較長(zhǎng)、腫塊較大、腫塊與月經(jīng)關(guān)系不明顯者,容易發(fā)生惡變。因此專家建議盡早調(diào)理改善,不可拖延大意。

  有益預(yù)防乳腺疾病的食物

  大豆

  增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

  堅(jiān)果、種子類食物

  種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

  食用菌類

  銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

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