警惕加速衰老的誤區(qū)

　　癌癥已經(jīng)是人們談之色變的話題，但是我們平時(shí)很多時(shí)候因?yàn)楣ぷ?、生活不注意自己的臉部清潔和身體的保養(yǎng)，加速了身體的衰老，癌癥本就是一種衰老性疾病，這時(shí)候找上你也就是情理之中了。那么我們應(yīng)該如何抗衰老遠(yuǎn)離癌癥呢?平時(shí)在飲食上吃什么抗衰老呢?有什么延緩衰老的好方法供我們選擇呢?

　　其實(shí)癌癥本就是衰老性疾病，可是我們還是不注意保養(yǎng)自己的身體，一直忽視生活中的細(xì)節(jié)，加快自己的衰老。

　　加速衰老的誤區(qū)

　　誤區(qū)一：睡前不洗臉

　　睡前不徹底洗臉有害健康。因?yàn)橐惶煜聛恚つw和毛孔會聚集很多污垢、油脂，如果睡前不徹底洗臉，夜間就易發(fā)生毛孔堵塞，睡醒后可能會感覺皮膚刺痛，膚色也極不健康。

　　誤區(qū)二：不抹防曬霜

　　長時(shí)間在外又不抹防曬霜(包括冬天)，可能會因過度日曬加速皮膚老化。美國《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使是人到中年，出門涂抹防曬霜(防曬指數(shù)至少為30)對于延緩皮膚衰老也極其重要。當(dāng)然，越早養(yǎng)成防曬習(xí)慣，對肌膚的保護(hù)作用就越好。

　　誤區(qū)三：不愛喝水

　　我們的消化系統(tǒng)需要我們每天充足的飲水才能調(diào)節(jié)。

　　美國《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》刊登一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，喝夠水甚至能改善情緒狀況。

　　在抗衰老方面，喝水的大好處是滋潤肌膚、清潔皮膚。專家建議，每天應(yīng)喝夠6~8杯水。

　　誤區(qū)四：皮膚不保濕

　　做好皮膚保濕工作，不一定要用價(jià)格昂貴的保濕霜，每天涂抹普通面霜護(hù)膚即可。不要選擇含刺激化學(xué)成分的保濕霜。專家建議，每天早上在臉上抹一點(diǎn)椰子油，自然、省錢又能高效保濕。

　　誤區(qū)五：吃太多加工食品

　　導(dǎo)致早衰的罪魁禍?zhǔn)赚F(xiàn)代美國式飲食。

　　而加工食品中含有大量的糖。專家建議，盡可能選擇天然的全谷食物，盡量少吃加工食品。

　　誤區(qū)六：天天洗頭

　　每天洗頭會導(dǎo)致頭發(fā)自然油脂減少，更容易讓頭發(fā)變得干枯、分叉和失去光澤。一般而言，每周洗頭1~2次即可保持頭發(fā)柔軟亮澤。另外，洗浴時(shí)應(yīng)使用溫水，水溫過高不但容易導(dǎo)致頭發(fā)及皮膚干燥，還可能會造成皮膚損傷。

　　誤區(qū)七：忽視眼部防曬

　　眼部皮膚比臉上其他部位皮膚更細(xì)膩，也更容易受傷。如果在大太陽天外出，應(yīng)戴上墨鏡，保護(hù)眼部皮膚不被曬傷。專家解釋稱，不戴墨鏡時(shí)更可能瞇眼看東西，長時(shí)間瞇眼也會使皮膚皺紋增加。

　　誤區(qū)八：頻繁下館子

　　頻繁外出就餐可能會攝入更多高脂、高鹽、高糖食物，不利全身健康。英國《柳葉刀腫瘤學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，保持健康飲食、規(guī)律運(yùn)動和善于減壓的男性，細(xì)胞衰老速度明顯更慢。富含維生素、礦物質(zhì)的健康飲食，有助于由內(nèi)而外修復(fù)和強(qiáng)化身體組織，讓人感覺年輕。健康飲食必須包括全谷食物、水果、蔬菜和粗糧。

　　誤區(qū)九：優(yōu)質(zhì)脂肪攝入過少

　　鱷梨(牛油果)和堅(jiān)果等食物中含有有益皮膚、心臟等健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。此類食物還含有大量的抗氧化劑、重要脂肪酸和維生素E，可有效抗擊自由基損傷，防止過早衰老?！缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一把堅(jiān)果有益延年益壽。