3、增強體質
平時就要多鍛煉身體，增強體質?？山档蛯μ弁吹拿舾卸龋⒖梢栽诟旧蠑[脫體寒。如在經(jīng)期，則要減少劇烈運動，可選擇散步等較為容易的活動。
4、保持情緒平穩(wěn)
對于女性來說，保持好的心情非常重要。長期抑郁，不僅容易乳腺增生，還特別容易引起內(nèi)分泌紊亂。而內(nèi)分泌紊亂不僅會表現(xiàn)在膚質變差，還會體現(xiàn)在經(jīng)行腹痛上。那么，學會調(diào)節(jié)心情就是每個女性的必修課程了。很多女性有自己的“絕招”：購物、狂吃等。你也可以選擇自己喜歡的方式讓心情快點好起來。
5、飲食要清淡
經(jīng)期不要吃辛辣、油膩的食物。一方面會刺激子宮收縮，引起腹痛;另一方面容易便秘，便秘也會加劇腹痛?？蛇m量喝點紅酒，舒經(jīng)活血，能保持血流通暢，緩解痛經(jīng)。
6、生姜紅棗紅糖水
這是緩解痛經(jīng)的經(jīng)典組合。生姜驅寒;紅棗補氣補血;紅糖可舒經(jīng)通脈。三者聯(lián)合，可有效緩解痛經(jīng)。癥狀較輕的，可在經(jīng)期服用幾天;癥狀較重的，可提前一周開始服用。
痛經(jīng)的注意事項
其實經(jīng)期女性都應該注意，只是痛經(jīng)的更要恪守。
1、不要吃寒性大的食物
要了解平時常見的食物，哪些是寒性的，不要多吃，經(jīng)期就完全不要吃了。如梨子、西瓜、柿子、香蕉、螃蟹、蝦等。
2、不要喝刺激性飲料
咖啡、白酒、濃茶之類的就不要喝了，刺激太大，無疑要加劇疼痛的。
3、經(jīng)期前不要游泳
經(jīng)期前抵抗力下降，游泳池畢竟是公共場合，難免會有細菌。細菌進入盆腔，引起盆腔炎，也會誘發(fā)痛經(jīng)。另外，游泳池的水溫如果偏低，寒氣也會趁虛而入。
結語：女性的生理期是每個女人都要面對的，本來就帶來了諸多不適。加再上一個“痛”字，無疑是雪上加霜。那么面對痛經(jīng)，應該如何應對?重要的還在于調(diào)整。不要完全靠止疼藥來解決問題，因為長期吃藥，你會發(fā)現(xiàn)問題越來越多。痛經(jīng)的姑娘們，關愛自己，從生活中的小細節(jié)做起吧。
