30歲女人保養(yǎng)卵巢 女性保養(yǎng)卵巢怎么做

  對于三十歲的女人來說,身體的保養(yǎng)是不可缺少的,尤其是對于卵巢的保養(yǎng),那么大家知道三十歲女人保養(yǎng)卵巢是怎么樣的嗎,保養(yǎng)卵巢的食物有哪些呢,如何保養(yǎng)卵巢比較好呢,下面就讓我們一起來了解一下吧。

  其實,卵巢是女性青春的發(fā)源地,只有卵巢的保養(yǎng),才能永遠(yuǎn)青春的青春。一位30歲以上的女性重要的是要進(jìn)行卵巢的保養(yǎng),以調(diào)整月經(jīng)周期,提高睡眠質(zhì)量,能擺脫女性面部色素沉著,痤瘡,皮膚細(xì)膩,看起來年輕。

  女性們該如何保護(hù)好自己的“小房子”呢

  1. 服用維生素C和維生素E

  研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

  2. 高鈣飲食

  美國新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

  3. 葉酸

  女性可以多吃一些富含葉酸的食物,有研究表明,富含葉酸的食物女性在吃了后可以減少卵巢癌的發(fā)生幾率哦。

  4. 多吃胡蘿卜

多吃胡蘿卜

  英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結(jié)論

  5 增強(qiáng)保健意識

  改變不良生活習(xí)慣,建立文明科學(xué)的生活方式對卵巢有很好的保養(yǎng)作用。

  下面介紹三款滋養(yǎng)卵巢,美容養(yǎng)顏的靚湯,大家一起動動手,做美的自己。

  參芪燉排骨

  材料

  高麗人參十克,黃芪十克,黨參十八克,山藥十五克,枸杞子十五克,當(dāng)歸十克,陳皮五克,豬排骨三百克。

  制作

  高麗參、黃芪等中藥洗凈后放入布袋中扎口,與排骨或雞一起加水燉煮。先大火后小火煮2小時。撈出布袋,加入鹽、胡椒等調(diào)味品即可。

  功效

  有行氣散結(jié)、消積化瘀作用,適合卵巢調(diào)養(yǎng)。

  棗蓮花生豬蹄湯

  材料

  紅皮花生米250克,紅棗150克,蓮子肉250克,豬蹄3-4個。

  制作

  先將豬蹄去毛洗凈,將洗凈的豬蹄放入鍋中,然后往鍋中加入適量清水,小火熬3個小時后,加入花生、紅棗、蓮子肉,一起熬1個小時。

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