功效
益氣生血，溫補(bǔ)卵巢，延緩衰老，預(yù)防癌變。
蓮肉白果粥
材料
蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。
制作
將蓮肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入沙鍋，加水適量煮粥，空腹代替早餐。
功效
有助于卵巢保養(yǎng)，防治病變。
女性卵巢早衰應(yīng)該怎么做
許多卵巢功能早衰患者均因不孕才被發(fā)現(xiàn)。出現(xiàn)卵巢功能早衰若不盡早醫(yī)治，可使病人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、心血管病變及脂質(zhì)代謝失衡等病狀。卵巢功能還與生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣具備密切的關(guān)系。初經(jīng)年齡越早、第一次懷孕年齡越大、健體越少和被動(dòng)抽煙越多的女性朋友絕經(jīng)越早。
卵巢早衰后勢(shì)必造成絕經(jīng)，對(duì)于絕經(jīng)一癥古代醫(yī)家多有論述。這并是何絕癥，但此前并不多見，為何到了21世紀(jì)的今天，在生活及醫(yī)療等多方面的條件都得到很大的提高后，反而會(huì)逐年成倍增加。
卵巢早衰可以通過(guò)注意合理的飲食來(lái)調(diào)節(jié)
1.常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
2.瑜伽保養(yǎng)。通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。
3.定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
4.不要吸煙以及被動(dòng)吸煙。
5.不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。
6.不要做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的體力勞動(dòng)。
7.要保持愉悅的心情。
30歲女人保養(yǎng)卵巢早衰怎么做?對(duì)于30歲的女性來(lái)說(shuō)，如果這個(gè)時(shí)間段，不保養(yǎng)自己的卵巢，那么就會(huì)顯得自己衰老很快，所以要對(duì)以上內(nèi)容有一個(gè)具體的了解，通過(guò)了解后，通過(guò)相對(duì)的方法進(jìn)行保養(yǎng)自己的卵巢，相信就會(huì)使得自己看上去更年輕。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，想必大家對(duì)于30歲女人保養(yǎng)卵巢也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，想必廣大女性朋友也是知道吃什么食物能夠保養(yǎng)好自己的卵巢了吧，希望上面的文章對(duì)大家有所幫助哦。
