適量運(yùn)動可預(yù)防貧血
根據(jù)一項針對多勞動(運(yùn)動量足夠)及缺少活動(運(yùn)動量不足)女性作的測試，她們的紅血球數(shù)差異很大。
運(yùn)動量足女性的紅血球數(shù)量約500-600萬，缺少活動的女性不過300萬。這是由于不?；顒拥娜?，體內(nèi)組織需氧不多，因而不能刺激紅血球的產(chǎn)生，貧血狀況因此產(chǎn)生。
由此可見，適量的運(yùn)動也是預(yù)防貧血的良策之一。
貧血的另一種現(xiàn)象則是會使血液的黏滯性減少，也就是血液變得稀薄，回流心臟的血量增多，進(jìn)而增加了心臟的負(fù)荷，嚴(yán)重時，可能導(dǎo)致心力衰竭。
而這種貧血患者的自覺癥狀，跟心臟病初期的確很相似，只要做些輕微的運(yùn)動或上坡、甚至爬樓梯時，就會心跳氣急，頭暈昏沉，病勢一旦發(fā)作，心臟就會逐漸衰弱下來，進(jìn)而使病況惡化。
你為何會貧血
1、“偏食”是造成貧血的一大主因
尤其對現(xiàn)代人來說，如果長期拒絕食用某些食物，或只挑幾種食物吃，所得到的營養(yǎng)僅限于部份，無法滿足全身所需，久而久之就會醞釀成“缺鐵性貧血”。
2、“出血性貧血”
這是一種因一時局部大量出血所造成的癥狀，如嘔血、鼻血、血崩、產(chǎn)后及術(shù)后出血等，這些都會造成短暫性的貧血。
3、寄生蟲病、癌癥等
慢性消耗精力的疾病所苦，即使不見明顯的出血癥狀，體內(nèi)無形中亦會產(chǎn)生血份耗損，成為血虛、血虧的現(xiàn)象。
4、生活習(xí)慣
如果生活工作繁忙、不能按時進(jìn)食，或是長期惡性減肥，僅以低卡餅干、水果裹腹，而造成肉、魚、蛋、乳等蛋白質(zhì)不足，體內(nèi)因此無法攝取造血所需的養(yǎng)份，也會成為貧血癥。
5、腸胃疾病
如果腸管消化效果受到影響，使得脾胃日益薄弱，妨礙了鐵質(zhì)的吸收，而且食物中鈣和磷的吸收不足，間接影響鐵質(zhì)的吸收與利用，這些也都是造成貧血的因素。
6、慢性的發(fā)炎、中毒或污染問題
腎功能不好、肝功能欠佳、紅斑性狼瘡等自體免疫疾病，都有可能引起貧血。
