曬15分鐘太陽
在便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
每天走路1小時
每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。一項針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
有效防癌的生活方式
適時生育，選擇母乳喂養(yǎng)
如今，晚婚晚育已成為城市女性的普遍趨勢。然而，晚育或放棄生育不利于防癌。美國研究指出，女性一生中如有一次完整孕育過程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等婦科腫瘤的風險將大大降低。
母乳喂養(yǎng)也有類似作用。英國研究發(fā)現(xiàn)，堅持母乳喂養(yǎng)6個月可使女性患癌死亡風險降低10%，女性佳生育年齡是25歲~33歲。
每天都出點汗
運動是經(jīng)濟實惠的防癌方法。美國研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。
研究人員指出，運動時出汗，既能燃燒多余脂肪，還可促進身體排出多種致癌物;運動利于腸道蠕動，減少糞便積存時間，降低大腸癌風險;重要的是，運動能增強免疫力，幫助人們抵抗炎癥和癌細胞侵襲。沈雁英指出，每天堅持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、游泳等有氧運動好，以身體微微出汗為宜，不要運動過猛。
新鮮果蔬不能少
有充分證據(jù)表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、結直腸等癌癥的危險性。新鮮果蔬富含維生素C等抗氧化劑，可使細胞免受損傷，減少突變。
另外，蔬果富含膳食纖維，能縮短食物殘渣停留在腸道的時間，排出潛在致癌物。成人每天應吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜好占到一半;水果200克~400克。大蒜、大蔥、洋蔥、卷心菜、西蘭花、蘿卜等都是很好的防癌食物。
謹慎選用日用品
溴化阻燃劑、塑化劑、雙酚A三類物質可能導致癌癥，這些物質存在于一些家居用品中。國際食品包裝協(xié)會秘書長董金獅建議，選購日常用品時，如果聞到較大異味，應果斷棄用。
生活中好少用塑膠產(chǎn)品，不用塑料杯裝沸水，不用塑料袋裝熱食，以免有毒物質在高溫下被釋放;選購家具時，盡量選亞麻、羊毛面料的產(chǎn)品;接觸超市小票后要及時洗手。
結語：雖然現(xiàn)代社會科學技術一直在不斷進步，但人們還都是“談癌色變”。今天小編給各位女性朋友分享了一些日常生活中防癌的小妙招，希望能夠幫助到大家，祝愿各位女性朋友都可以身體健康。
