女人晚上做這事身體越來越虛(2)

  2、拉傷筋骨

  這樣的運動可以在一定程度上促進(jìn)血液循環(huán),對自身患有軟骨疾病,或者有慢性疼痛的人群可起到緩解的作用,但并不能說明它就能徹底治愈這方面疾病。同時,拍打拉筋不能超過彈性范圍,否則就會拉傷。

這樣的運動可以在一定程度上促進(jìn)血液循環(huán)

  拉筋注意事項

  任何運動都有自身的注意事項,簡單點說就是那些人不適合做該項運動,以及在做該運動時應(yīng)該注意什么,而拉筋也是如此。

  1、患有特殊疾病者不可過度拉筋

  對于自身患有特殊疾病的人群,無論做什么健身運動都是要非常注意的,這樣才能減少對身體健康的傷害。所以,凡有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松、體弱的患者,在拉筋時好循序漸進(jìn),不可一開始就過度用力和時間太久。因為筋縮的人在拉筋的時候會出現(xiàn)疼痛,心跳加快,以及血壓升高等現(xiàn)象。

  2、出現(xiàn)特殊情況不要驚慌

  在做這項運動的時候,出現(xiàn)手腳發(fā)麻、臉色變青、出汗、呼吸急促等情況,這些都是較為正常的,這時千萬不要胡亂猜測,不要驚慌,應(yīng)該做的就是進(jìn)行多次的深呼吸,調(diào)整情緒,幾分鐘過后,這些癥狀就會消失,身體恢復(fù)正常。

在做這項運動的時候,出現(xiàn)手腳發(fā)麻、出汗、呼吸急促等情況

  3、拉筋需熱身

  這種運動在開始之前也是需要進(jìn)行幾分鐘的熱身,至于如何熱身,小編會告訴大家??衫眯∨懿绞贵w溫增加,使肌肉與肌腱處在備戰(zhàn)的狀態(tài),如此拉筋的成效會提高,也可以減少不當(dāng)拉筋反而受傷的機會。

拉筋注意事項 拉筋的好處和副作用 運動過度的危害 
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