女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候要注意自己的飲食情況,但是有很多人會(huì)比較喜歡喝咖啡,那么大家知道例假時(shí)喝咖啡好嗎,例假時(shí)喝什么好呢,例假時(shí)喝紅糖好嗎,下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
在月經(jīng)期間,女性在飲食和生活方面需要注意很多,月經(jīng)有很多禁忌,特別是在飲食中,咖啡是特別受女性朋友的歡迎,那么在月經(jīng)期間可以喝咖啡嗎?這是一個(gè)值得關(guān)注的問(wèn)題。
月經(jīng)期間過(guò)量喝咖啡的壞處
1、月經(jīng)前和經(jīng)期喝咖啡會(huì)會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
2、咖啡中含有的咖啡因?qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì),容易刺激神經(jīng)和心血管,以致會(huì)產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多的可能。
3、女性經(jīng)期喝咖啡不好。因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)喝咖啡會(huì)增加女性體內(nèi)的荷爾蒙激素,使一些婦科疾病,如子宮內(nèi)膜異位癥和乳腺腫大,甚至影響生育。經(jīng)期喝咖啡會(huì)使體內(nèi)的雌性激素明顯增多,卵巢中的卵數(shù)、卵巢的老化,也會(huì)加速所有功能性人體的衰老。
月經(jīng)期間少量喝咖啡的好處
1、咖啡中含有較多咖啡因,月經(jīng)來(lái)潮時(shí),機(jī)體的內(nèi)環(huán)境會(huì)發(fā)生一定程度的改變,在這個(gè)時(shí)候,少量的咖啡因可緩解女孩月經(jīng)期的不適。
2、咖啡因由于有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用,所以可以振作精神、增強(qiáng)思考能力,恢復(fù)肌肉的疲勞。作用在心血管系統(tǒng),可提高心臟功能,使血管舒張,促進(jìn)血液循環(huán)。
女性月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)
1、月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。
2、月經(jīng)期應(yīng)多吃清爽、易消化的食物。
3、不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物。
4、也不宜抽煙、喝酒,以免刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
5、不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物,一則有礙消化,二則易損傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
適宜的咖啡時(shí)間
全球約有1/6的人每天早上有喝上一杯黑咖啡的好習(xí)慣,越來(lái)越多的中國(guó)人開(kāi)始接受這樣一種舶來(lái)品。早餐和下午疲憊的時(shí)候好來(lái)上一杯黑咖啡,不僅可以促進(jìn)新陳代謝和消化系統(tǒng)功能,還能提神醒腦、提高注意力和記憶力,讓你工作效率加倍!下午5點(diǎn)以后好就不要貪嘴了,否則失眠可能找上門哦。
適量喝咖啡是個(gè)好習(xí)慣
比起各種罐裝飲料,咖啡絕對(duì)是天然又健康的飲品!丟掉那些廣告宣傳的天花亂墜的“功能型”飲料吧,沒(méi)有添加劑和過(guò)量糖分的鮮煮黑咖啡才是味覺(jué)與身體的好伴侶咖啡不僅熱量很低,還有保護(hù)心血管,降低疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),幫助消化,減肥的作用。此外,咖啡中還含有許多抗氧化物質(zhì),煙酸和內(nèi)酯都是對(duì)身體有益的好東東。但也要必須知道,物極必反,攝入過(guò)多咖啡因容易成癮。一旦沒(méi)有這種外來(lái)興奮劑,就會(huì)出現(xiàn)“反跳”現(xiàn)象——疲憊、乏力、頭痛、抑郁是常見(jiàn)的戒斷癥狀,所以每天攝入黑咖啡的量不宜超過(guò)3杯。
什么情況下不易喝咖啡
不是任何時(shí)間都可以來(lái)上一杯咖啡,在女人的幾個(gè)特殊生理時(shí)期一定要戒掉咖啡,在月經(jīng)期、妊娠期以及哺乳期,咖啡對(duì)中樞神經(jīng)和心血管的興奮,可能造成月經(jīng)量過(guò)多、疼痛以及流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)增加。此外胃腸功能弱的姐妹們必須要量力而行,特別是不要空腹喝咖啡,因?yàn)榭Х葘?duì)胃腸有一定的刺激作用,會(huì)出現(xiàn)腹瀉、胃痛這些現(xiàn)象哦。
適可而止,過(guò)多咖啡影響健康
緊張、焦慮的時(shí)候不宜喝咖啡。咖啡的興奮作用會(huì)給你幫倒忙,咖啡因不能讓你很快鎮(zhèn)定下來(lái),還會(huì)讓血壓和心率升高,會(huì)加重這種緊張的情緒??Х冗€會(huì)造成鈣質(zhì)流失,咖啡因可以和體內(nèi)的游離鈣相結(jié)合,并隨尿液排出,久而久之骨骼中的鈣質(zhì)會(huì)缺乏,造成骨質(zhì)疏松。
月經(jīng)的幾個(gè)誤區(qū)
月經(jīng)前和月經(jīng)期可以通過(guò)喝酒、喝咖啡來(lái)治療痛經(jīng)
喝酒與喝咖啡都不可以治療痛經(jīng),只能部分緩解痛經(jīng)癥狀。如果大量飲酒和飲用咖啡還會(huì)對(duì)月經(jīng)期間的女性造成不利影響。
咖啡與酒可以部分緩解痛經(jīng)癥狀是因?yàn)榭Х扰c酒有擴(kuò)張血管,改善血液循環(huán)的作用,讓經(jīng)血比較通暢。同時(shí)咖啡與酒可以讓人興奮,讓人注意力分散,讓精神不集中到肚子疼痛上去。但是它們并不能起到治療痛經(jīng)的作用。月經(jīng)前過(guò)度飲酒還會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝,產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素,刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。在月經(jīng)期間咖啡飲用過(guò)多會(huì)消耗體能儲(chǔ)存的維他命B,而且月經(jīng)期間女性要保證足夠的休息時(shí)間,過(guò)度飲用咖啡會(huì)造成女性興奮,從而影響正常的休息。
專家建議
女性朋友在月經(jīng)來(lái)的一周以前,可以喝少量的米酒,或者用當(dāng)歸、紅糖、生姜煮雞蛋吃。這樣可以部分緩解痛經(jīng)的癥狀。但值得注意的是,這種辦法不適用患有子宮內(nèi)膜息肉,子宮內(nèi)膜炎癥,粘膜下肌瘤或者月經(jīng)量過(guò)多的女性。