2：不懂釋壓
大多數(shù)人堅(jiān)持認(rèn)為“我很健康!”并且對(duì)此深信不疑，卻也恰恰更容易忽視壓力的危害。
即使十分注重健康的飲食和適度的鍛煉，在人際關(guān)系和工作上也都會(huì)或多或少的積累壓力。好好的尋找一下自己積壓的原因吧!
3：運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致身體疲痛
運(yùn)動(dòng)越多越是健康是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。
有的人因跑步過量造成腳部酸痛，超過自己身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，然后因疲乏而倒頭就睡這樣是很不好的。
琢磨著“再跑30分鐘的話會(huì)消耗卡路里”之類的，已經(jīng)感到很吃力了卻還在堅(jiān)持，這是很危險(xiǎn)的。只有像馬拉松這種特別情況，平時(shí)的話只需要運(yùn)動(dòng)到神清氣爽的程度就好。
4：犧牲睡眠時(shí)間
運(yùn)動(dòng)起來就容易廢寢忘食。即使已經(jīng)過了睡覺時(shí)間，卻還想著“在做三十個(gè)!”導(dǎo)致睡眠不足，這樣反而不好!
無論如何都要安排鍛煉時(shí)間的話，那就每天早起一小時(shí)吧?
養(yǎng)成正確的愛干凈的習(xí)慣
1、晚上洗澡不可晚于九點(diǎn)，否則易得體濕
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“陽氣者,一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛”。這說明了人的陽氣在一天中的變化：早上陽氣足，晚上陰氣盛。
所以，在早上陽氣初升時(shí)，應(yīng)“披發(fā)緩行，廣步于庭”，慢慢蓄積陽氣，此時(shí)千萬不可洗冷水澡，這會(huì)傷了陽氣。
另外，《內(nèi)經(jīng)》里也說了“百病者,多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。”到了晚上，陽氣伏于內(nèi)臟，體表缺少保護(hù)，這時(shí)洗澡的話會(huì)讓濕氣很容易進(jìn)去到體內(nèi)了，造成體濕。女性患有婦科病多是因?yàn)闈駳膺^重，濕熱下注，因此要避免濕氣纏身，只要盡量在九點(diǎn)以前洗就好。
2、夏天洗澡25℃適合
絕大多數(shù)人洗澡的水溫都過高，過高的水溫會(huì)傷害我們的皮膚。冬天40℃左右比較合理，夏天25℃比較合理。過熱的水都會(huì)破壞皮膚表面油脂，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，還會(huì)加速皮膚干燥、老化速度。還有一個(gè)論調(diào)說是用冷水洗澡對(duì)皮膚、身體都有益處，歷史上這樣的人不少，但是，這對(duì)常人要謹(jǐn)慎行事，不可茂然。
3、洗澡次數(shù)因人而異
洗澡的次數(shù)好不要太頻繁，如果可以，好不要天天洗澡。身體每天都有新陳代謝產(chǎn)生，從理論上可以天天洗澡，但是，每個(gè)人的皮膚狀況不同，要視情況而定。好的辦法是根據(jù)洗后的感覺來判斷，比如每天一個(gè)澡，洗后感覺皮膚干燥、發(fā)癢，這就要減少洗澡的次數(shù)了。
