這些太愛干凈的行為竟會影響健康(3)

  4、淋浴時間15分鐘較為合理

  洗澡時候的空氣是很悶的,洗的時間太長對身體也不太好。淋浴的話15分鐘內(nèi)比較合理,盆浴的時間不超過30分鐘比較合理。對于洗多長時間,科學理論上沒有明確的時間,這個要自己把握,根據(jù)自己的身體狀況、洗澡環(huán)境狀況等因素來決定時間的長短。

  5、先洗臉,再洗頭,后洗身

  洗澡三部曲,先從臉開始,然后再洗頭,后洗身。因為我們剛開始洗澡,溫度上升,毛孔都張開了,如果后洗臉,積累了一天的臟東西就會趁機進入到臉部,痘痘就會找到你了。而后洗頭可以讓頭發(fā)在蒸汽中得到很好滋潤。

  養(yǎng)成良好的健康習慣

  避免致癌物

  至少做到兩點:一是戒煙,二是涂抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鐘,外出務必涂抹防曬霜,以防止皮膚癌發(fā)生。

每天太陽直曬別超過15分鐘,外出務必涂抹防曬霜

  蹲姿排便

  蹲姿是自然的排便姿勢,比坐姿更易在腹部施力,因而會減少腸癌和痔瘡的發(fā)病幾率。

  攝入抗氧化劑

  攝入方式任選其一:每天5杯綠茶;每天1塊黑巧克力;每天1杯紅葡萄酒,吃紅葡萄也有相同作用;確保每日5種果蔬。

  減少壓力

  擁有親朋好友或終生伴侶;感覺壓力大時做深呼吸;盡可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂觀態(tài)度;積極努力工作,參與志愿者及公益活動;笑口常開增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標。

  居安思危

  其一,防止意外事故發(fā)生。過馬路前一定要左顧右盼;進入建筑工地務必戴安全帽。其二,避免有潛在傷亡危險的任何活動。其三,參加年度體檢,有病及早治療。

  常規(guī)鍛煉

  建議每天運動30分鐘,簡單的運動是散步,每天步行3公里,死亡危險減一半。

建議每天運動30分鐘,簡單的運動是散步

  活到老,學到老

  良好的教育與長壽之間關(guān)系密切。要長壽,除了經(jīng)常鍛煉、健康飲食和不吸煙之外,還應該不斷地看書,學習新知識。

  結(jié)語:很多女性朋友都有很多愛干凈的習慣,并不是說愛干凈不好,而是生活中難免會有一些我們所不知道的錯誤的習慣,會影響我們的健康。今天和大家介紹了一些愛干凈的習慣的誤區(qū),希望能夠幫助到大家。

健康的生活方式 影響健康的因素 生活習慣 
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