人體對溫度的適應(yīng)是需要過程的，一下從高溫到低溫會(huì)使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運(yùn)動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。另外，運(yùn)動(dòng)完后也不要馬上吹空調(diào)，因?yàn)檫@樣做同樣會(huì)加重體內(nèi)的濕寒。
誤區(qū)4 不同人群無需特別照顧
夏天中，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的問題：一家人吃同樣的食物，老人孩子可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、脾胃受寒的現(xiàn)象，而其他家庭成員并無大礙。有時(shí)，同樣在家中吹空調(diào)，女性也比男性表現(xiàn)的更易受涼。
人與人體質(zhì)是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽氣相對較重，而女人則體質(zhì)稍差，易受到“寒邪”的侵?jǐn)_。而女性因?yàn)槠涮厥獾纳碓颍?ldquo;寒邪”和“濕氣”也會(huì)經(jīng)常侵?jǐn)_她們。
因此，體質(zhì)較弱、陽氣本身就不足的人群，也就更易受涼，更應(yīng)該小心寒邪侵體。
夏天要學(xué)會(huì)“熱著過”
中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著陽長的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。
遠(yuǎn)離寒邪
飲食上應(yīng)注意少食生冷食物，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜”。俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。
并且不要長時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因?yàn)槔渌畟枤狻?/p>
女人夏季養(yǎng)生禁忌
一、睡覺地點(diǎn)不宜太涼
女人睡著以后身體的各部分活動(dòng)會(huì)減慢下來，血液循環(huán)的速度也變慢了，體溫也比醒的時(shí)候低，而且身體對冷熱也不如醒的時(shí)候敏感，同時(shí)夜晚氣溫較低，所以睡覺貪涼很容易引起感冒、腸炎等疾病。這就要適宜把握不要著涼。
二、滿身汗水時(shí)不宜冷水沖洗
人們在戶外活動(dòng)后，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。
這樣身體驟然沖冷水，會(huì)使開放的汗毛孔立即收縮，使汗毛孔關(guān)閉，使熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高燒，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦＃卣哌€可引起休克，而且可使人體抵抗力降低，感冒“趁涼而入”。
三、午睡時(shí)間不宜過長
午睡時(shí)間過久，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦細(xì)胞毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過長，使大腦的血流量相對減少。有時(shí)睡的時(shí)間越長，越是感到疲倦，不利于醒后很快進(jìn)入工作狀態(tài)，甚至醒后有不舒服的感覺。
因此，午睡時(shí)間不宜過長，以半小時(shí)至一小時(shí)左右為宜。
四、不宜戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損害，但如果鏡片顏色過深，會(huì)因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過錢，紫外線仍可透過鏡片損害視力。
因此，夏季太陽鏡應(yīng)選允許5%~30%之間的光線穿過的綠色鏡片，不但可以抵御紫外線，而且視覺清晰度佳，透視外界物體顏色變化也小。
五、不宜穿深色外衣
在直射的陽光下面好身著淺顏色的服裝和戴遮陽帽，貼身內(nèi)衣應(yīng)選擇吸汗性能好的純棉布及其他天然纖維。深色衣服吸熱，不利于人體散熱。
結(jié)語：現(xiàn)在已經(jīng)時(shí)近仲夏，天氣越來越熱，女性朋友一定要注意保護(hù)好自己的身體健康，謹(jǐn)防被夏季疾病侵襲。今天和大家介紹了女性在夏季的各種養(yǎng)生注意事項(xiàng)，希望能夠幫助到各位女性朋友們。
