保養(yǎng)卵巢吃什么好
黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
蘋果
有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。
野葛根
野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應，在歐美以及日本的女性保健領域受到廣泛重視。
百合
常食用百合有潤肺清心調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強體質，甚至抑制腫瘤細胞的生長。
紅棗
因為紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素，所以紅棗有補氣養(yǎng)血之功效，有效保護卵巢。
葡萄酒
葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，并可以有效預防腫瘤的發(fā)生。但是飲用要適量。
紅薯
有研究數(shù)據(jù)證實，紅薯是保養(yǎng)卵巢的食物，適量的進食一些還能夠幫助能預防心血管系統(tǒng)，預防動脈粥樣硬化，對于預防肥胖很有幫助。但要注意不要過多的攝入紅薯，這只能使其總量累積，反而不利于降低血脂。
纖維食物
因為纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等，都是很含有高纖維的食物。
胡蘿卜
據(jù)報道，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
食療——參芪燉排骨
材料
高麗人參十克，黃芪十克，黨參十八克，山藥十五克，枸杞子十五克，當歸十克，陳皮五克，豬排骨三百克。
制作
高麗參、黃芪等中藥洗凈后放入布袋中扎口，與排骨或雞一起加水燉煮。先大火后小火煮2小時。撈出布袋，加入鹽、胡椒等調(diào)味品即可。
功效
有行氣散結、消積化瘀作用，適合卵巢調(diào)養(yǎng)。
結語：關于如何保養(yǎng)女性的卵巢健康，我們就分享到這里了。卵巢是女性朋友非常重要的生殖器官，今天，我們主要和大家從飲食和作息習慣兩個方面為大家闡述了保養(yǎng)卵巢的好方法，希望這些分享可以對大家有所幫助。
