從小養(yǎng)成健康好習(xí)慣
個(gè)人的生活習(xí)慣是導(dǎo)致身體發(fā)生變化的后天條件，要想擁有好身體，就要從自我做起，養(yǎng)成健康好習(xí)慣。有項(xiàng)有趣的研究顯示，當(dāng)我們?cè)陉?yáng)光下、憤怒、或不安時(shí)體液呈現(xiàn)酸性，而當(dāng)在陰涼的地方、休息、或洗溫水澡時(shí)體液呈現(xiàn)堿性，身體的酸堿奧妙，盡在生活的點(diǎn)滴中。
1、保持愉快的心情
情緒的不安會(huì)造成許多生理變化，如果長(zhǎng)期處在壓力、緊張下，容易引起酸性體質(zhì)，造成心血管方面的疾病，所以要時(shí)常保持愉快的心情，當(dāng)壓力來(lái)時(shí)你可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、到郊外走走...試著找出緩壓之道。
2、10點(diǎn)前就要上床睡覺(jué)
凌晨10點(diǎn)還不睡覺(jué)，這時(shí)你的代謝作用會(huì)由內(nèi)分泌燃燒，所產(chǎn)生的毒素會(huì)很多，使體質(zhì)變酸。通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率，比抽煙、喝酒的人都來(lái)得高。所以每天12點(diǎn)以前睡覺(jué)，不要常熬夜，如果非熬夜不可，也只限1星期1次，另外，熬夜時(shí)不要吃肉，可以多吃碳水化合物，這樣才能把傷害降到低。
3、8點(diǎn)以后不要進(jìn)食
晚上8點(diǎn)才吃飯，容易疲倦，隔天爬不起來(lái)，肝也會(huì)受損，這是因?yàn)樗X(jué)時(shí)，身體各器官活動(dòng)力降低，處于休息狀態(tài)，如果食物留在腸子里會(huì)變酸、發(fā)酵、接著產(chǎn)生毒素傷害身體。
4、早起身體好
我們的體溫在凌晨4點(diǎn)多，達(dá)到低點(diǎn)，此時(shí)的血液循環(huán)慢。如果睡太晚，血液循環(huán)就一直變慢下去，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會(huì)使體質(zhì)變酸。
5、早餐要吃得好
有專家認(rèn)為，1天3餐中，早餐要占70分?？梢?jiàn)早餐重要，但現(xiàn)代人普遍不吃早餐，更糟的是養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣，這不是正確的飲食習(xí)慣喔!
6、少吃精致的食物
有些愛(ài)美卻不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女生為了身材而吃得少，所以會(huì)刻意選擇小巧精致的食物，而少吃粗糙的食物，這樣不但腸子老化的特別快、肝功能差、便便通常是黑色，還常會(huì)便秘。其實(shí)精致食物的纖維素普遍缺乏，導(dǎo)致腸子功能變差甚至萎縮，吃進(jìn)的食物反而變成了毒素，讓你的體質(zhì)變酸，各種慢性病就會(huì)跟著來(lái)報(bào)到!
結(jié)語(yǔ)：女人一直以來(lái)就是比較需要保護(hù)的群體，體質(zhì)也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如男性來(lái)的強(qiáng)壯!所以平時(shí)大家更要多多了解這些養(yǎng)生的健康常識(shí)，其實(shí)想要身體健康，平時(shí)的一些小事情是非常重要的哦!希望上述介紹的這些女性健康的常識(shí)和方法，能夠幫助廣大的女性朋友們守護(hù)健康!
