1、力度適中
練習(xí)瑜伽需要的是一種巧勁，不能使用過大的力氣，適中的力氣對于保護身體有非常好的幫助。
以直立前屈式這個經(jīng)典的動作來說，身體在下腰的時候不能過于勉強，一般來說，在缺乏外力的前提下，身體很難做到過度彎曲。
但是，即使借助外力，身體也不能使用過大的力氣，那樣只會傷害身體，造成脊椎出現(xiàn)較大的傷害并不是夸張的事情。
2、保護膝蓋
在練習(xí)瑜伽的時候，一定要注意膝蓋的保護，不論是繞臂扭轉(zhuǎn)還是膝髖伸展都是需要對膝蓋保持一定的外力作用。
在這外力的作用下，能夠使得膝蓋乃至于整個身體得到很好的保護，但是，當膝蓋始終處于一個不舒服的位置，往往會勉強的達到某個點，這樣容易對膝蓋造成損傷，需要大家多加注意。
3、運動前暖身運動很重要
在鍛煉瑜伽的時候，一定要進行熱身運動，不能一開始就進行高難度的動作，避免造成運動傷害。
可以進行伸展運動，對于手臂、腿部有很好的引導(dǎo)作用，這樣能夠進行循序漸進的運動，對于保健身體很有幫助。
4、聯(lián)系瑜伽時保持好心情
心態(tài)對于鍛煉有非常好的幫助，在練習(xí)瑜伽的時候，盡量的要把心情處于放松的狀態(tài)中，心態(tài)要緩和。
不能有一絲的緊張，緊張的情緒往往會影響到身體的舒展，對于肌肉的放松也有較大的影響，這樣在一定程度上會影響到瑜伽的訓(xùn)練效果。
同時，對于自己不能完成的動作，千萬不能勉強，那樣只會不斷的拉傷韌帶，造成身體受到傷害。
結(jié)語：以上就是生活中女性練習(xí)瑜伽傷害腰部的簡單描述，練習(xí)瑜伽還會傷害到頸椎，甚至?xí)斐芍酗L的發(fā)生，希望上面的介紹對大家有所幫助，要科學(xué)理智的對待瑜伽，不能盲目的進行鍛煉，那樣只會傷害身體，而不會保健好身體，希望上面的介紹對大家有所幫助，重新認識瑜伽。
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