好身體是一切的前提，如果想要身體健康，就要經(jīng)常養(yǎng)生。只要用對(duì)方法只需要簡(jiǎn)單的捏一捏就可以讓身體達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。那么，捏哪里可以達(dá)到強(qiáng)身的目的呢?經(jīng)絡(luò)瑜伽中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中有提到，通過(guò)簡(jiǎn)單的瑜伽按摩手法，去“捏”，“按”某些穴位就可以達(dá)到很好的理療功效。
經(jīng)絡(luò)扮演著非常重要的角色，經(jīng)絡(luò)牽動(dòng)著我們身體的各個(gè)部位，或者說(shuō)穴位。經(jīng)絡(luò)對(duì)我們的身體機(jī)能有著重要意義。
經(jīng)絡(luò)瑜伽的養(yǎng)生功效
人體內(nèi)有多達(dá)幾十萬(wàn)根精細(xì)神經(jīng)脈，這就是經(jīng)絡(luò)，是一種能量運(yùn)輸?shù)耐ǖ?。它們有的粗鈍，有的精細(xì)到肉眼都無(wú)法看見(jiàn)。
這些神經(jīng)中有14條較為重要，其中重要的有3條，中經(jīng)、左經(jīng)、右經(jīng)，其中又以中經(jīng)尤為重要。大部分瑜伽姿勢(shì)都直接對(duì)中經(jīng)的主要經(jīng)絡(luò)通道和沿中經(jīng)分布的各個(gè)氣輪產(chǎn)生作用。
看了上述內(nèi)容，大家應(yīng)該對(duì)我們經(jīng)絡(luò)瑜伽中的養(yǎng)生原理非常了解了吧!了解了我們經(jīng)絡(luò)瑜伽的重要性之后，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)下如何進(jìn)行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生吧!
經(jīng)絡(luò)瑜伽——這里捏越久越好
1、補(bǔ)腎強(qiáng)身捏這里
穴位
腎開(kāi)竅于耳，取雙側(cè)內(nèi)耳、外耳(此兩穴為主穴)、腎上腺、神門(mén)、內(nèi)分泌。
瑜伽按摩方法
每穴用火柴棒壓2~3分鐘，其中內(nèi)耳、腎兩穴可壓4~5分鐘。內(nèi)耳與外耳兩穴，以壓痛取準(zhǔn)，即哪里痛、敏感，就向哪里去壓。每天壓1次，1個(gè)月為1個(gè)療程。
2、壯骨調(diào)氣捏這里
穴位
取雙側(cè)耳穴相應(yīng)部位(膝病取膝，手病取手，取準(zhǔn)十分重要，可用壓痛取穴，即哪里痛就向哪里壓)，神門(mén)、腎上腺、內(nèi)分泌(這三個(gè)穴位，乃是一組消炎、鎮(zhèn)痛穴位，缺一不可)、枕(有抗風(fēng)濕作用)。
這個(gè)穴位是不是很容易找呢?穴位的找取一定要細(xì)心，千萬(wàn)不要抱著講究的思想，按摩穴位的時(shí)候也要注意我們的按摩力度。
備用穴位
腎(腎主骨，兼有強(qiáng)壯作用)、肝(肝主筋，有調(diào)和氣血作用)。
瑜伽按摩方法
可先用前面的組穴，如壓一個(gè)療程，效果欠佳，便可加上備用穴位。每天壓1次，以1個(gè)月為1療程，嚴(yán)重者要用2~3個(gè)療程。
配合手法
左膝關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，可以在右臂手肘相對(duì)應(yīng)部位指壓，右膝同理，每次指壓6~7分鐘;右手關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，可以在左腳相對(duì)應(yīng)的部位指壓，左手同理，每次指壓6~7分鐘，可與耳壓相配合進(jìn)行。
經(jīng)絡(luò)瑜伽中初級(jí)呼吸技巧助你延緩衰老
1、對(duì)于所有呼吸技巧來(lái)說(shuō)，都需要進(jìn)行五到二十個(gè)回合(一個(gè)回合由一次吸氣和一次呼氣組成)。
2、除非另外說(shuō)明，請(qǐng)保持一個(gè)舒服的坐姿。
3、在一個(gè)瑜伽練習(xí)過(guò)程中，挑選一個(gè)到三個(gè)技巧，所有呼吸都要使用鼻子，除非另外說(shuō)明。
高級(jí)呼吸技巧
這種呼吸技巧要有一年的初級(jí)呼吸經(jīng)驗(yàn)才可以練習(xí)。
高級(jí)呼吸技巧
1、清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息法。
2、圣光調(diào)息法。
3、收束功一收v收束法.會(huì)陰收束法和收腹收束法。
如果你符合以下情況，請(qǐng)不要練習(xí)摒住呼吸。
1、你已經(jīng)懷孕了。
2、你患有以前提到過(guò)的任何癥狀。
3、你初學(xué)瑜伽。
